Mode & Beauté Les avantages de la sieste

Faire une sieste est un excellent service que vous vous rendez! Et si vous suivez les prescriptions d’Aiden Finley, vous en aurez de meilleurs bénéfices si vous consommez une tasse de thé matcha juste avant.

Nous avons tous des jours où nous nous sentons si fatigués que nous ne pouvons pas résister à une sieste. Mais il n'y a pas lieu d'en avoir honte : la sieste, lorsqu'elle est pratiquée au bon moment de la journée et pour une durée appropriée, peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé, en plus de vous donner un sentiment de revitalisation.

«La sieste peut conduire à des améliorations cognitives et comportementales, ainsi qu'à la lutte contre la fatigue. Elle est particulièrement bénéfique lorsque vous devez effectuer des tâches qui impliquent des ajouts, un temps de réaction et la reconnaissance de symboles, selon Aiden Finley, propriétaire de Enso Matcha.

Cela peut rétablir la vigilance, améliorer les performances et réduire les erreurs et les accidents. La sieste a aussi des avantages psychologiques. Elle peut être une mini-vacance mentale, un moyen facile de se détendre et de se ressourcer pendant la journée, ainsi que d'améliorer la mémoire.

En ce qui concerne la santé cardiaque, la sieste peut aider. Les siestes ont été associées à une baisse de la pression sanguine et du risque de crise cardiaque, et peuvent également contribuer à prévenir les maladies cardiaques».

Bien sûr, les siestes présentent aussi des inconvénients si elles ne sont pas faites correctement. Elles peuvent vous laisser avec l’impression d’être groggy au réveil, si vous vous dormez accidentellement plus longtemps et que vous vous retrouvez dans un sommeil paradoxal.

C’est pourquoi Aiden Finley recommande de ne pas faire de sieste pendant plus de 20 minutes ou de régler votre réveil sur 30 minutes pour vous laisser le temps de vous endormir.

De plus, si vous faites une sieste trop tard dans la journée, cela aura un impact sur votre sommeil nocturne. La période de sieste la plus recommandée se situe entre 14 et 15 heures.

Aiden Finley suggère également de renforcer les bienfaits de votre sieste en buvant du matcha – feuilles de thé vert entières moulues à la pierre – au préalable. Comme la caféine contenue dans le matcha est absorbée par le corps en 20 minutes environ, vous vous réveillerez avec encore plus d'énergie et de fraîcheur, tandis que son énergie à libération lente vous permettra de mieux vous concentrer pour le reste de la journée.