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Chez les femmes d'âge mûr Les femmes en surpoids sont plus anxieuses
Une étude récente de la North American Menopause Society a fait le lien entre le surpoids et l’anxiété chez les femmes d'âge mûr.
Les femmes avec un tour de taille élevé ont un risque plus élevé de développer de l’anxiété. C’est en tout cas la conclusion d’une étude récente. L’anxiété est un des désordres mentaux les plus communs, souvent liée aux maladies cardiaques, au diabète, aux problèmes de thyroïde, aux désordres respiratoires ou encore à l’abus de drogues.
Une équipe de chercheurs a analysé des données concernant plus de 5500 femmes d’âge moyen d’Amérique latine et ont trouvé un lien entre la graisse abdominale et le sentiment d’anxiété. Ils se sont également rendu compte que 58% de la population observée était ménopausée, quand 61.3% se plaignait d’anxiété.
Si ce n’est pas la première fois que les conséquences d’un certain ratio taille / poids est examiné, c’est la première fois qu’il est directement mis en lien avec l’anxiété. Le ratio taille / poids a déjà été utilisé comme indicateur fiable pour prévenir les risques cardiaques, considérant qu’une femme est obèse si son tour de taille mesure plus de la moitié de sa hauteur.
De précédentes études ont noté une augmentation de l’anxiété chez les femmes en milieu de vie, l’expliquant plutôt par une baisse du niveau d’ostéogènes dont le rôle neuro-protecteur est bien connu. «Les changements hormonaux peuvent être impliqués à la fois dans le développement de l’anxiété et celui de l’obésité abdominale, parce qu’ils opèrent aussi bien dans le cerveau que dans la distribution des graisses», a ajouté le docteur JoAnn Pinkerton, directrice exécutive de la North American Menopause Society.
10 conseils pour une vie plus saine
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
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Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
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Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
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Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
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Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
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... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
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L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
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Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
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Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
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Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
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Ou dans les fruits et les légumes frais.
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Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
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... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
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Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
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Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
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Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
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Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
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Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
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Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
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Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
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Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
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Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
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