Mode & Beauté A partir de combien de temps de cardio on commence à perdre du poids

Faire des exercices de cardio, c’est bon pour la santé. Mais combien de temps est nécessaire pour la perte de poids ?

Aller à la salle de sport pour perdre du poids est une bonne idée. Cependant, il faut faire les choses dans les règles. Le cardio a le vent en poupe, et si vous voulez savoir de combien de temps d’exercice vous avez besoin, il va falloir être attentif, car de nombreux facteurs rentrent en jeu.

En effet, nous ne sommes pas tous bâtis pareil et nos métabolismes ne réagissent pas de la même façon. D’après Women’s Health Magazine, qui a interrogé le docteur Cassandra Forsythe, une des règles de base est qu’il faut faire assez de cardio pour passer en déficit calorique. Au Royaume-Uni, le National Institutes of Health recommande à ceux qui veulent perdre du poids de faire du cardio pour 30 à 45 minutes, trois fois par semaine.

Mais si vous voulez optimiser votre rendement, le mieux reste d’alterner entre des sessions à haute intensité avec des sessions à basse intensité, tous les jours, ou au moins cinq jours par semaine. Pour les exercices à haute intensité, vous pouvez courir ou utiliser un vélo d’appartement aussi vite que possible pendant une minute, puis prendre une minute pour aller moins vite, et répéter l’exercice pendant 15 ou 20 minutes. Les exercices de moindre intensité incluent le jogging, le vélo ou le vélo elliptique.