Beauté Les bons aliments pour une peau éclatante

Notre peau reflète ce qui se passe à l'intérieur de notre corps. Offrez-vous une peau éclatante grâce des aliments qui la nourrissent.

Nous voulons tous une peau éclatante. Et même si les produits de beauté peuvent aider dans une certaine mesure, vous devriez également jeter un coup d'œil à ce que vous mettez dans votre estomac. Comme le dit le vieil adage, on est ce qu'on mange et notre peau reflète ce qui se passe à l'intérieur de notre corps, donc si vous voulez une jolie peau, ne négligez pas votre système digestif.

«L'intestin est responsable de bien plus que la digestion et l'absorption des nutriments. Votre intestin et votre peau communiquent entre eux à travers ce que l'on appelle l'axe intestin-peau, explique Neringa Kasaciuniene, thérapeute nutritionnelle et coach en santé, de Kensington Nutrition. Étant donné que la majorité des cellules de votre système immunitaire sont en fait situées dans votre tube digestif, votre microbiome intestinal influence largement votre système immunitaire. En influençant votre système immunitaire, la santé de votre microbiome intestinal affecte également la santé de votre peau.

«Lorsque vous nourrissez votre corps et faites ce qui vous rend heureux, vous rayonnez d'une lueur naturelle qui vient de bien plus profondément que la surface de la peau, elle est cellulaire.»

Alors, quels nutriments nourriront votre peau et la rendront éclatante? Notre experte nous a tout dit!

Les acides gras essentiels

Notre peau a besoin de matières grasses saines pour réduire l'inflammation et construire des cellules saines. On trouve les acides gras essentiels dans les noix, les graines, l'avocat, le tahini, le saumon, l'huile de noix de coco et le chia.

La vitamine C

Elle est essentielle à la production de collagène. On en trouve dans les kiwis, les fraises, les baies de goji, la papaye, le brocoli et les épinards.

La vitamine E

Elle aide à protéger votre peau contre les radicaux libres et les dommages causés par le soleil. Parmi les sources de vitamine E, on compte le poisson, les noix, les graines et l'avocat.

Le zinc

Il agit en permanence pour guérir et réparer tout dommage à votre peau. Les graines de citrouille, les fruits de mer et le cacao sont d'excellentes sources de zinc.

Et vous pouvez en faire davantage pour chouchouter votre peau. Voici ce que recommande notre spécialiste:

- Ajoutez des aliments fermentés à chaque repas. Essayez la choucroute, le kéfir, le yaourt à la noix de coco, le kimchi ou le kombucha.

- Consommez une tasse de bouillon d'os maison par jour.

- Buvez du jus de céleri le matin.

- Revenez à l'essentiel. Augmentez votre consommation de légumes à feuilles sombres, de fruits, de noix, de graines, de protéines de qualité et de graisses saines, et réduisez votre consommation de sucre raffiné, d'alcool et d'aliments transformés tels que les glucides raffinés.

- Visez huit heures de sommeil profond par nuit, idéalement entre 21 h 00 et 6 h 00.