Mode & Beauté Les petits exercices sportifs sont bénéfiques pour l'ossature des femmes

(Cover) - FR Fitness & Wellbeing - Les scientifiques de l'Université d'Exeter et de Leicester ont bien compris qu'il faut un mental d'acier et une motivation en béton pour faire de l'exercice tous les jours. C'est pourquoi ils viennent de publier une étude qui réjouira la moins motivée des sportives. En effet ils ont découvert que les femmes qui font des exercices très intenses de levée de poids sur un petit laps de temps gagnent les mêmes bénéfices pour leurs os qu'un jogging à vitesse moyenne pour les femmes avant la ménopause ou un jogging à vitesse lente pour les femmes ménopausées. Les chercheurs ont utilisé les données de la Biobank britannique afin de montrer qu'un exercice de 60 à 120 secondes par jour permet d'améliorer la santé des os de 4% par rapport à celles qui font moins d'une minute d'exercices. Le pourcentage monte à 6% pour celle qui font plus de 2 minutes d'exercices par jour.

« Nous ne savons pas pour le moment si c'est mieux d'accumuler les petits exercices tout au long de la journée ou de tout faire en une seule fois, indique le docteur Victoria Stiles, responsable de l'étude. Nous ne savons pas non plus si faire un exercice plus long tous les deux jours est aussi bien qu'un exercice court tous les jours. Cependant, il y a un lien clair entre ce type d'exercice et une meilleure santé des os pour les femmes. » Une bonne santé osseuse permet notamment de réduire les risques d'ostéoporose et de fractures plus tard dans la vie. Pour celles qui veulent améliorer la santé de leur squelette, le docteur Stiles ajoute : « La société Nationale sur l’Ostéoporose recommande d'augmenter la fréquence des marches et d'y ajouter des petites courses à pieds, comme si vous vouliez attraper un bus avant son départ. »

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