Mode & Beauté Moins de sept heures de sommeil par nuit entraîne une prise de poids

(Cover) - FR Fitness & Wellbeing - Des spécialistes du King's College de Londres ont observé 11 anciennes études impliquant un total de 172 participants pour comprendre si la durée du sommeil peut avoir un impact sur la prise de poids. La National Sleep Foundation recommande aux personnes âgées entre 18 et 64 ans de dormir de sept à neuf heures par nuit. Et si cette durée est respectée, alors le danger de manger davantage est évité.

Mais en fermant l'oeil moins de sept heures par nuit, les chercheurs ont découvert qu'il était possible de consommer 385 calories supplémentaires par jour, ce qui finit par ajouter presque un demi kilo par semaine à son poids. L'équipe de chercheurs a découvert que le manque de sommeil n'était pas la raison pour laquelle les personnes mangent plus physiquement, mais qu'elles avaient plutôt tendance à choisir des aliments malsains, plutôt que de consommer des fruits ou des légumes et des aliments forts en protéines, parce qu'elles estiment mériter cela. « Ces découvertes suggèrent que le peu de sommeil augmente la motivation de chercher une récompense dans la nourriture, ont indiqué les auteurs de l’étude.

« Si une privation de sommeil sur le long terme a pour conséquence une prise de calories supplémentaire de cette magnitude, cela peut contribuer à prendre du poids, a ajouté l’auteur de l’étude, Dr Gerga Pot. Et au surpoids et l’obésité en fin de compte. »

Les chercheurs ont aussi souligné le fait que rester debout plus tard était un autre facteur entraînant les individus à ingérer plus de calories. « Cela nous laisse simplement plus d’heures pour manger », a ajouté le Dr Pot.

L’équipe recommande de faire attention aux habitudes de sommeil et d’observer leur impact sur le régime alimentaire.

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