Mode & Beauté Optimisez votre temps de sommeil pour être belle

Le sommeil est essentiel pour rester belle. Voici nos conseils pour tirer le maximum de profit de ces heures passées sous la couette.

Nous savons tous qu'il est impératif de dormir suffisamment pour notre bien-être physique et psychologique. Mais à mesure que le corps se répare quand on dort, le sommeil joue également un rôle essentiel dans la lutte contre le vieillissement, la cicatrisation des plaies et la santé du teint.

Pour bien comprendre les avantages du sommeil pour la santé de votre peau, voici les conseils de la Dre Catherine Borysiewicz, dermatologue consultante à la clinique Cadogan.

Prévoyez votre quota de sommeil

Même si cela peut être plus facile à dire qu'à faire, il est important de viser huit heures de sommeil par nuit. « Essayez de programmer de vous coucher tôt quelques soirs par semaine afin d’obtenir un bénéfice maximal, a déclaré la Dre Borysiewicz. Rattraper le sommeil perdu le week-end peut aussi être très bénéfique pour le teint. »

Perfectionnez votre régime de soins de la peau

Avant de passer sous la couette, assurez-vous d'effectuer une bonne routine de soin de la peau. Pour la garder en bonne santé, il est essentiel d’enlever tout le maquillage et d’éliminer tous les contaminants et les polluants qui s'y sont accumulés au cours de la journée.

« Utilisez une crème de nuit adaptée à votre peau. Pensez à utiliser un produit cosméto-pharmaceutique ayant une formule conçue pour aider à résoudre vos problèmes de peau. Il y a plus de chance que son principe actif soit absorbé par la barrière cutanée la nuit », a-t-elle commenté.

Restez hydraté

Comme la peau perd de son hydratation pendant que nous dormons, il est essentiel de boire beaucoup d’eau toute la journée. En consommer deux litres est optimal.

« Rester hydraté peut également aider à réduire la rétention d'eau, ce qui peut être bénéfique pour réduire l'accumulation de liquide autour des yeux, améliorant ainsi l'apparence des yeux gonflés. Votre peau peut également tolérer une crème hydratante un peu plus lourde le soir si elle est sèche », a expliqué le spécialiste de la peau.

Votre environnement de sommeil est-il adéquat ?

En ce qui concerne les vêtements de nuit et votre lit, essayez de choisir des produits fabriqués à base de coton naturel, de lin ou de fibres de soie, car ils sont plus doux sur la peau, respirent mieux que les tissus synthétiques et ne retiennent pas la chaleur. Il peut aussi valoir la peine de revoir la température de votre chambre à coucher.

« Assurez un niveau confortable de température et d'humidité. Évitez de surchauffer votre chambre en hiver ou de trop utiliser la climatisation en été, car cela pourrait déshydrater votre peau, a déclaré la Dre Borysiewicz. Des températures plus fraîches aident à améliorer la qualité du sommeil paradoxal et profond, ce qui est essentiel pour la restauration et la réparation des tissus et des muscles. »

Dormir sur le dos

Des plis peuvent apparaître sur la peau délicate du visage et de la poitrine pendant le sommeil.

« Pour éviter cela, essayez de dormir sur le dos. Ou si vous avez tendance à vous endormir dans une autre position, achetez une taie d'oreiller en soie, cela aidera à lutter contre les marques sur la peau du visage », a-t-elle ajouté.