Mode & Beauté Yoga : toutes les semaines, deux sessions contre la dépression

(Cover) - FR Fitness & Wellbeing - Il est prouvé que le yoga aide à réduire les symptômes de la dépression, selon une étude. Originaire de l'Inde antique, le yoga est un ensemble d'exercices physiques, mentaux et spirituels dont la plupart incluent des séries de postures et d'exercices de respiration. Il y aurait des preuves selon lesquelles faire régulièrement du yoga serait bénéfique pour les personnes ayant une forte tension sanguine, des maladies cardiaques et des douleurs au dos. Des experts ont récemment trouvé que faire du yoga plusieurs fois par semaine pouvait être un complément efficace à la thérapie additionnelle contre la dépression. Le Dr Lindsey Hopkins du San Francisco Veterans Affairs Medical Center a étudé le hatha yoga, la branche qui met l'accent sur l'exercice physique, et a analysé 23 vétérans de sexe masculin qui participaient deux fois par semaine à des cours de yoga pendant huit semaines. Il a été découvert que les participants souffrant de dépression sévère avant le programme de yoga voyaient une réduction significative des symptômes après les cours. Dans une autre étude, les Dr Maren Nyer et Maya Nauphal, du Massachusetts General Hospital ont étudié les données relatives à une étude sur 29 adultes, et celle-ci a montré que huit semaines avec deux sessions de yoga Bikram réduisait les symptômes de la dépression et améliorait d'autres aspects, dont la qualité de vie, l'optimisme, et les fonctions physiques et cognitives. « Plus les participants venaient aux cours de yoga, moins ils étaient dépressifs à la fin de l'étude » a dit le dr Neyer. A la lumière de ces résultats, le dr Hotkins a précisé que le concept du yoga comme complément ou alternative à un traitement était si prometteur que l'armée américaine songeait à créer ses propres programmes de traitement. « En ce moment, nous ne pouvons recommander le yoga que comme une approche complémentaire, sûrement plus efficace en complément d'une approche standard délivrée par un thérapeute qualifié, a-t-elle dit. Clairement, le yoga ne guérit pas tout. Cependant, en se fondant sur des preuves empiriques, il semble y avoir beaucoup de potentiel. » L'étude a été présentée à la convention annuelle de l'American Psychological Association.

Cover Media