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Idées reçues Nager après le repas est-il dangereux? Des experts démontent les mythes
L'été s'installant, il est important de faire bien attention à sa santé, et notamment d'éviter de trop s'exposer au soleil ou de ne pas boire assez d'eau. Pour rester informé des meilleures manières de vivre ses vacances en sécurité, des experts réfutent ici quelques mythes communs sur l'été, et donnent leurs conseils pour bien s'occuper de soi et de sa famille.
L'eau de mer permet de mieux cicatriser
Faux. "C'est un mythe. En effet, l'eau salée peut contenir des germes ou des bactéries capables d'infecter une plaie ouverte", explique Isabel Valdez, médecin au Baylor College of Medicine : "Il faut attendre que la plaie ait cicatrisé complètement avant de la plonger dans l'eau, que ce soit celle d'une rivière ou de la mer."
Pour accélérer le processus de cicatrisation, elle recommande de laver la plaie à l'eau chaude et savonneuse. Si la plaie rougit, devient douloureuse ou chaude au toucher, il faut consulter son médecin.
On peut avoir des crampes d'estomac en allant nager trop vite après le repas
Vrai (en partie). Si l'on va nager, ou si l'on pratique une activité exigeante trop rapidement après avoir mangé, il existe un léger risque d'avoir des crampes, explique Isabel Valdez. Cependant, même si nager l'estomac plein peut être désagréable, ce n'est pas un risque vital. Il faut simplement se donner un peu de temps pour digérer.
Pas besoin de mettre de l'écran solaire quand le temps est nuageux
Faux. "Il faut absolument mettre de l'écran solaire même quand le ciel est couvert, car on est alos exposé aux rayons UV", explique Isabel Valdez : "Je recommande un écran d'indice au moins égal à 30." Elle ajoute qu'il faut penser à s'en réappliquer au cours de la journée, surtout si l'on va nager ou si l'on a transpiré.
Les enfants ont moins besoin de sommeil l'été
Faux. Il fait peut-être encore jour, et les enfants font sans doute des caprices pour rester debout plus longtemps, mais ils ont besoin du même nombre d'heures de sommeil l'été que pendant le reste de l'année, explique Blake Jones, professeur assistant de développement humain et d'études de la famille à de l'université Purdue. "L'école est finie et les enfants veulent rester debout plus longtemps, en général pour jouer dehors, mais il est crucial de maintenir leur rythme de sommeil habituel", continue-t-il.
"L'été est également la saison pendant laquelle les enfants prennent souvent du poids. Il y a plusieurs raisons potentielles à cela, notamment le fait de se coucher plus tard en mangeant plus gras et plus sucré, d'augmenter le temps passé devant les écrans et les comportements sédentaires, ou de modifier le rythme de sommeil."
Toutes les boissons permettent de rester hydraté
Faux. "À la plage ou au bord de la piscine, la meilleure façon de s'hydrater est tout simplement de boire de l'eau", explique Isabel Valdez. Un soda ou une bière bien fraîche peuvent être rafraîchissants sous les températures chaudes de l'été, mais n'hydratent pas. L'alcool et la caféine sont des diurétiques, qui font perdre de l'eau à l'organisme.
Chaleur: gardez la tête froide avec ces astuces!
Quand le thermomètre atteint finalement les 30 degrés, le doute n’est plus de mise: l’été est là. Avec tous ses avantages et ses inconvénients.
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En effet, les températures élevées ne sont pas sans effets néfastes sur notre corps. Notre circulation sanguine s’emballe, nous transpirons abondamment et nous rêvons d’une boisson fraîche.
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On a l’habitude de se dire que c’est ce qui va nous permettre de faire baisser la température. Cependant, c’est précisément le contraire qui est recommandé lors de fortes chaleurs...
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... notamment, le thé à la menthe tiède, qui vous rafraîchira de l’intérieur. Si vous transpirez beaucoup, il faut boire trois à quatre litres d’eau par jour. Mais ce n’est pas toujours aussi simple qu’il n'y paraît.
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Si vous buvez peu, vous pouvez vous rabattre sur la pastèque, les concombres ou les tomates. Ces fruits et légumes contiennent jusqu’à 90% d’eau et sont délicieusement rafraîchissants.
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Adoptez une alimentation légère, afin de ne pas accabler inutilement votre corps. Les salades ou les soupes légères doivent figurer en bonne place sur votre menu.
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La douche froide semble vous tendre les bras, cependant, elle ne vous fera que transpirer davantage. En effet, le corps réagit à l’eau froide en augmentant sa température. Ainsi, une douche tiède est plus efficace et vous gardera au frais avant d’aller vous coucher, y compris pendant les nuits tropicales.
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Le fait est que porter moins de vêtements et abaisser la température de la pièce n’apportent pas toujours les résultats escomptés. Les vêtements respirants, en matières naturelles, ainsi que les rideaux tirés permettront de tenir efficacement la chaleur de l’été à bonne distance.
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Quels chapeaux pour cet été?
Rien de mieux qu'un chapeau de paille à bords larges et souple pour supporter les rayons du soleil en plein été. A vous de voir si vous avez besoin de lunettes de soleil en plus, ou pas !
Photo: Wenn
La casquette est un classique dont on ne se lasse pas. Glissez votre queue de cheval dans l'ouverture à l'arrière pour être vraiment au top !
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L'avantage de la casquette, c'est qu'elle se décline dans toutes les couleurs. Vous pouvez donc facilement l'assortir à votre tenue pour un total look parfait.
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La capeline est le chapeau préféré des romantiques. Ses bords larges et souples apportent de la douceur au visage.
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La visière est une autre option à prendre sur soi lorsque le soleil ne frappe pas trop fort mais que vous souhaitez protéger vos yeux des rayons.
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La gavroche marche été comme hiver. En été, on la choisit cependant en coton, ce qui sera plus léger que la toile ou le velours de l'hiver.
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Les hommes aussi ont droit au chapeau en été. Optez pour une couleur claire qui ne réchauffera pas votre cuir chevelu.
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Et pourquoi ne pas choisir un chapeau un peu fantaisie ? C'est l'été, toutes les folies sont permises !
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Toujours du côté du vestiaire masculin, on n'hésite pas à se plonger dans un style rétro pour encore plus de classe.
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Si vous n'aimez pas les chapeaux, ne restez pas la tête à l'air libre pour autant. Un bandana noué autour de votre tête fera office de couvre-chef !
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