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Nos conseils! C'est aujourd'hui le Blue Monday, jour le plus déprimant de l'année
Ce lundi 21 janvier est décrit comme le jour le plus déprimant de l'année. Mais pas question de se laisser abattre, voici quelques conseils pour arriver jusqu'à mardi en gardant la pêche!
Alors que Noël est dans le rétroviseur, et qu'on ne peut, raisonnablement, que s'attendre à plusieurs semaines de journées courtes et froides, ce lundi 21 janvier est considéré comme le jour le plus triste de l'année. Mais rassurez-vous, il y a beaucoup de moyens de combattre la déprime du «Blue Monday».
En premier lieu, le sport: une des raisons pour lesquelles ce lundi paraît si triste, c'est aussi parce qu'il marque bien souvent la fin de nos bonnes résolutions du Nouvel An. Trois semaines suffisent en général pour venir à bout de nos envies de lendemains plus dynamiques et sains! Alors accrochez-vous. Le sport est une bonne façon de se sentir mieux grâce aux endorphines qui sont sécrétées dès qu'on fait (même un peu) d'exercice. Aujourd'hui, pas d'excuse, allez à la salle de sport, partez pour une longue marche accélérée ou allez regarder une vidéo de fitness sur YouTube ou Instagram, et suivez les instructions. Même si vous ne le faites que 10 minutes, vous verrez, ce Blue Monday n'aura plus la même saveur!
Un peu de chocolat...
L'autre façon idéale pour lutter contre la déprime, c'est de se lâcher (un peu) et de se faire plaisir. S'il y a bien un jour ou vous avez le droit de faire quelques impasses sur votre régime, c'est bien celui qui menace de vous faire sombre dans la sinistrose! Un peu de chocolat qu'il vous reste depuis les fêtes, un bonbon, le paquet de biscuits que vous vous refusez de finir depuis plusieurs jours, aujourd'hui, c'est autorisé. Mais vous n'êtes pas obligé de vous concentrer sur la nourriture. Passer une bonne soirée entre amis et boire quelques verres, ça fait du bien aussi.
Enfin, n'hésitez pas à profiter des petits cadeaux offerts par différentes grandes enseignes, qui ont elles aussi compris que vous aviez besoin d'un remontant. Vous pourrez trouver des offres et des jeux-concours gratuits un peu partout en cherchant sur Google ou Twitter.
En attendant, n'oubliez pas que, même si le blues du début d'année est bien réel, le «Blue Monday» a été «inventé» par Cliff Arnall pour promouvoir l'agence de voyages Sky Travel.
10 conseils pour une vie plus saine
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
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Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
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Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
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Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
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Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
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... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
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L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
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Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
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Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
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Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
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Ou dans les fruits et les légumes frais.
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Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
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... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
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Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
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Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
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Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
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Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
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Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
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Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
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Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
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Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
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Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
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