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Bon à savoir! Santé féminine: 4 aspects à surveiller
Voici quelques pistes avancées par les scientifiques pour prendre des précautions face à des maladies telles que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires et le cancer chez les femmes.
Ne pas ignorer les douleurs à la poitrine
Des recherches dont le résultat a été publié le mois dernier l'ont montré: chez les femmes se plaignant de douleurs à la poitrine mais n'ayant pas d'artères bouchées, 8% présentaient des cicatrices du myocarde. Cela indique qu'elles ont souffert d'un infarctus. Mais un tiers de ces femmes n'a jamais été diagnostiqué. L'équipe de chercheurs conseille de d'accorder de l'importance aux douleurs à la poitrine et de consulter un médecin. Les chercheurs ajoutent: "Il faut prendre au sérieux les femmes qui se plaignent de douleurs à la poitrine, même si les symptômes que l'on retrouve habituellement chez les hommes ne sont pas présents".
S'occuper de son ossature
Les femmes sont plus sujettes à l'ostéoporose que les hommes. Il leur faut donc prendre particulièrement soin de leurs os. Faire assez d'exercice, particulièrement après la ménopause, s'avère bénéfique. La marche est une option adaptée à celles qui recherchent une activité douce. Une étude britannique a montré que sautiller deux minutes chaque jour pouvait muscler les hanches. Les chercheurs recommandent le calcium, présent dans le yaourt, le fromage, les brocolis, les épinards, les fruits secs et les noix, ainsi que la vitamine D (sardine, maquereau, foie de veau, oeuf, huile de foie de morue).
De l'importance de l'hydratation
Les infections urinaires, qui peuvent toucher plusieurs organes (les reins, les uretères, la vessie ou l'urètre), sont généralement causées par des bactéries et sont plus communes chez les femmes. Une étude américaine de 2017 a montré qu'en buvant quotidiennement 1,42 litre d'eau, les femmes sujettes à ces infections pouvaient les prévenir, réduisant le risque de 48%. Cela permet également de diminuer la consommation d'antibiotiques.
La question du poids
Une étude européenne publiée cette année démontre que, si le surpoids et l'obésité augmentent les chances de souffrir de maladies cardiaques ou de cancers chez les deux sexes, le risque est encore plus élevé chez les femmes. Comparées à des femmes dont l'IMC est normal, les femmes souffrant d'obésité seraient cinq fois plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires et 12 fois plus susceptibles de développer un cancer. La bonne nouvelle: de légères pertes de poids sont grandement bénéfiques, réduisant le risque de maladies cardiovasculaires et de cancer de 20%.
10 conseils pour une vie plus saine
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
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Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
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Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
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Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
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Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
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... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
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L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
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Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
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Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
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Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
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Ou dans les fruits et les légumes frais.
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Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
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... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
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Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
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Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
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Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
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Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
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Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
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Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
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Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
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Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
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Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
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De bonnes raisons pour porter les cheveux longs, même après 50 ans
Les cheveux longs ne siéent qu'aux femmes jeunes? Balivernes! Les cheveux longs vont également à merveille aux femmes âgées de plus de 50 ans.
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À condition que votre chevelure soit aussi parfaitement bien entretenue que celle-ci.
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Il est vrai que les coupes courtes ont souvent beaucoup d'allure et sortent aussi de l'ordinaire dans bon nombre de cas. Elles avantagent également particulièrement les femmes qui ont une belle forme de tête et mettent les traits du visage en valeur.
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Mais, malheureusement, la réalité est souvent quelque peu différente et manque de finesse.
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Meryl Streep nous apporte la preuve que l'on peut être belle à 67 ans avec des cheveux longs.
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La merveilleuse Iris Berben est renversante, grâce notamment à sa formidable chevelure, qu'elle aime également porter détachée du haut de ses 66 ans.
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À côté de cela, la coupe de la chancelière Merkel a l'air bien sage.
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Les cheveux longs présentent un avantage supplémentaire: les choix de coiffure sont tout simplement plus variés. Queue de cheval, natte ou chignon: il vous suffit de choisir ce qui vous plaît.
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Et d'aussi merveilleuses tresses ne sont envisageables que si vos cheveux ont une certaine longueur.
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Vos cheveux ne sont pas lavés? Ce n'est pas un problème. Les mauvais jours, coiffez vos cheveux longs en chignon et personne ne s'apercevra de quoi que ce soit.
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Les cheveux longs sont aussi merveilleusement simples à bien d'autres égards: un shampoing et un après-shampoing, et le tour est joué. Il n'est pas nécessaire de les sécher, ni même de les coiffer. À moins que vous n'en ayez envie.
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La facture est en outre beaucoup moins salée chez le coiffeur: couper les pointes tous les quelques mois est suffisant.
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Lorsqu'ils sont en bonne santé, les cheveux longs attirent à eux les regards et sont d'une féminité merveilleuse.
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Et, après le shampoing, un délicieux parfum se dégage de votre chevelure lorsque vous l'agitez joliment.
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Les mèches longues permettent en outre de bien encadrer le visage et donc d'en adoucir les traits. Ce qui est justement très flatteur à partir d'un certain âge.
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Si vous êtes toujours sceptique, voici encore quelques preuves supplémentaires par l'image.
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