Lifestyle Se réveiller en musique améliorerait notre niveau de vigilance

Le choix de la sonnerie du réveil pourrait influencer notre niveau de vigilance de manière plus ou moins négative selon le type de son sélectionné, suggère une nouvelle étude australienne publiée fin janvier. 

Si vous n'êtes pas du matin, ouvrir les yeux à l'aube peut s'avérer une rude épreuve. Et le choix de la sonnerie du réveil est loin d'être anodin. Des chercheurs de l'Institut royal de technologie de Melbourne (RMIT, Australie), dont la recherche paraît dans la revue Plos One, ont en effet étudié l'impact du type de son utilisé pour se réveiller sur l'ivresse du sommeil.

Egalement appelé «inertie du sommeil», ce phénomène correspond à la transition du sommeil vers l'éveil et se traduit par un état de somnolence qui peut durer de 0 à 4h après le réveil. L'objectif de cette recherche était de comprendre comment un son ou une musique sélectionnée pour le réveil peut aider à réduire l'ivresse du sommeil.

«Si vous ne vous réveillez pas correctement, vos performances au travail peuvent être dégradées pendant des périodes allant jusqu'à quatre heures, ce qui a été lié à des accidents majeurs», souligne Stuart McFarlane, qui a dirigé la recherche. 

L'étude a porté sur 50 adultes qui ont participé à une expérience spécialement conçue pour la réaliser depuis leur domicile. Le principe consistait à enregistrer le type de son utilisé pour se réveiller, puis à évaluer son niveau de vigilance en répondant à des questions spécifiques et relatives à l'ivresse du sommeil. 

Préférer un son mélodieux à un «bip-bip» strident

Les résultats montrent que les personnes qui ont utilisé une musique en guise de sonnerie de réveil présentaient des niveaux de vigilance accrus comparé à celles qui ont opté pour une alarme au «bip» strident. «On pourrait supposer qu'une alarme classique améliorerait la vigilance, mais nos données ont révélé que les alarmes mélodiques pourraient être l'élément-clé. C'était inattendu», commente Stuart McFarlane.

«Nous pensons qu'un «bip-bip» sévère pourrait perturber ou brouiller notre activité cérébrale au réveil, tandis qu'un son plus mélodieux comme les bonnes vibrations des Beach Boys ou de The Cure pourrait nous aider à réveiller de manière plus efficace», ajoute Adrian Dyer, co-auteur de la recherche. 

Si des recherches supplémentaires sur un échantillon plus large sont sans doute nécessaires pour étayer cette théorie, les conclusions de cette étude mettent en évidence les potentiels bénéfices de se réveiller en musique dans la lutte contre l'ivresse du sommeil. 

«Cela est particulièrement important pour les personnes qui pourraient travailler dans des situations dangereuses peu après leur réveil, comme les pompiers ou les pilotes, mais aussi pour toute personne qui doit être rapidement en état d'alerte, comme quelqu'un qui se rend à l'hôpital en cas d'urgence», insiste Stuart McFarlane.