Aperçu
Football en direct
Ligues
Super League
Aperçu
Sports d'hiver en direct
Résultats et classements FIS
Résultats et classements IBU
Aperçu
Hockey sur glace en direct
Résultats et tableau
Aperçu
Live-Tennis
Tournois
Résultats
Aperçu
Live Motorsport
Courses et classements
- Sport
- Live & Résultats
- Foot
- Highlights
- Champions League
- Sports d'hiver
- Hockey
- Tennis
- Autres
- Sport TV
- Foot
- Super League
- Challenge League
- Champions League
- Bundesliga
- Premier League
- Serie A
- LaLiga
- Ligue 1
- Europa League
- Conference League
Santé Se réveiller tard le week-end peut vous sauver la vie
Des chercheurs suédois ont mis en évidence un lien entre le sommeil plus prolongé le week-end et une mortalité réduite. Les grasses matinées permettraient de contre-balancer la fatigue de la semaine et nous aideraient à vivre plus longtemps.
Vous vous en étiez peut-être aperçu, mais faire la grasse matinée, c'est bon pour la santé! Et d'après des chercheurs suédois, c'est encore meilleur qu'on l'imaginait puisque ça permettrait aux personnes de moins de 65 ans d'avoir moins de risques d'être victime d'une mort précoce.
Torbjorn Akerstedt et son équipe du Stress Research Institute de l'Université de Stockholm ont étudié les données médicales de près de 38'000 adultes, sur 13 ans. Ils se sont aperçus que ceux qui dormaient 5 heures par nuit toutes les nuits, y compris les week-ends avaient un taux de mortalité 65% plus élevé que ceux qui dorment 8 heures deux jours par semaine. Attention en revanche à ne pas trop dormir non plus, car d'après les chercheurs, ceux qui dorment plus de 8 heures par nuit toutes les nuits ont eux 25% de risques supplémentaires de mourir précocement.
D'après le Professeur Akerstedt, même s'il est mauvais de peu dormir en permanence, le fait de dormir trop longtemps trop souvent pourrait être le signe de problèmes de santé cachés, il ne faut donc pas prendre ce facteur à la légère. «Nos résultats prouvent qu'un sommeil court pendant la semaine n'est pas un facteur de mortalité s'il est combiné avec un sommeil moyen voire long le week-end», explique l'étude, publiée dans le Journal of Sleep Research.
Fitness: à vos baskets!
Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!
Photo: Getty Images
Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.
Photo: Getty Images
Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.
Photo: Getty Images
Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.
Photo: Getty Images
Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.
Photo: Getty Images
Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.
Photo: Getty Images
Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.
Photo: Getty Images
Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.
Photo: Getty Images
Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.
Photo: Getty Images
Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.
Photo: Getty Images
