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L'importance du toucher Se tenir les mains en couple peut réduire les douleurs physiques
D’après une étude de l’Université du Colorado à Boulder et l’Université de Haifa, se tenir les mains lorsqu’on est en couple aiderait à réduire les douleurs. Cela permettrait de synchroniser les ondes cérébrales.
Une étude menée par des équipes de l’Université du Colorado à Boulder et l’Université de Haifa ont découvert que les ondes cérébrales de deux personnes commencent à se synchroniser quand elles se touchent la main, et que la douleur physique commence à s’évanouir en résultat.
Les chercheurs ont recruté un groupe de 22 couples hétérosexuels âgés entre 23 et 32 ans, qui étaient ensemble depuis au moins un an. Tous les couples faisaient face à diverses situations, comme s’asseoir dans des pièces séparément, s’asseoir ensemble mais sans contact physique, et s’assoir côte à côte en se tenant les mains. L’activité de leurs ondes cérébrales était mesurée par électroencéphalographie. Chaque scénario a ensuite été répété, sauf que les participantes étaient cette fois-ci sujettes à des douleurs de douce chaleur sur le bras. Les tests ont ensuite conclu qu’être simplement en la présence de quelqu’un d’autre était associé à une synchronicité d’ondes cérébrales, mais que cela augmentait le plus quand les deux personnes se tenaient par les mains. Plus il y avait de synchronicité, plus la douleur chez les femme s’apaisait.
«Nous avons développé de nombreux moyens pour communiquer dans le monde moderne et avons moins d’interactions physiques, a déclaré l’auteur principal de l’étude, Pavel Goldstein de CU Boulder, qui a décidé de mener l’expérience après avoir découvert que tenir la main de sa femme adoucissait sa douleur lorsqu’elle accouchait. Cette étude illustre le pouvoir et l’importance du toucher humain».
Des tests supplémentaires ont aussi découvert que l’activité cérébrale était plus synchrone quand le participant montrait de l’empathie pour la douleur de sa partenaire.
Toutefois, Pavel Goldstein affirme que ce n’est pas suffisant sans le contact physique. «On peut exprimer de l’empathie pour la douleur de notre partenaire, mais sans le toucher, cela ne sera pas nécessairement communiqué pleinement», a-t-il précisé.
L’étude n’explorait pas si les mêmes effets étaient ressentis chez les couples du même sexe, ni ce qu’il se produit dans tout autre type de relations. Néanmoins, Pavel Goldstein est catégorique sur le fait que le pouvoir de se tenir la main ne doit pas être sous-estimé.
10 conseils pour une vie plus saine
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
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Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
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Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
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Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
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Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
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... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
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L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
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Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
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Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
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Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
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Ou dans les fruits et les légumes frais.
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Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
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... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
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Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
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Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
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Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
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Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
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Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
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Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
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Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
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Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
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Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
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