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Fatigue, concentration, douleurs Vaut-il mieux travailler debout?
Une étude publiée dans le «British Medical Journal» vient d'avancer que pour une meilleure santé, il fallait travailler debout. Les résultats ont prouvé que cela permettait de se sentir plus en phase avec son travail.
Une étude publiée dans le British Medical Journal encourage les employés de bureau à travailler debout : faire ce changement pourrait vous permettre d'être plus focalisé sur votre travail, et serait meilleur pour la santé.
L'équipe de chercheurs de la Loughborough University et des experts venant de Leicester ont testé les effets que pouvaient avoir des périodes accrues de station debout pendant les heures de travail sur près de 150 membres du NHS britannique, qui restaient principalement sédentaires. Plus de la moitié des participants recevaient un bureau à la taille ajustable, et devaient se mettre des objectifs sur le temps passé debout. Les autres continuaient de travailler à un bureau.
Santé améliorée
Au bout d'un an, ceux qui avaient reçu les bureaux ajustables passaient le plus clair de leur temps debout : de 9,7 heures assis par jours, ils sont passés à 82,39 minutes assis.
Travailler debout les faisait se sentir moins fatigués, et plus en phase avec leur travail, tout en soulageant les problèmes musculo-squelettiques.
Le questionnaire que devaient remplir les participants a aussi révélé que ceux qui utilisaient les bureaux ajustables étaient moins anxieux, et évoquaient une meilleure qualité de vie.
En revanche, rien n'a changé sur la satisfaction liée au travail, les fonctions cognitives ou les arrêts maladie.
Une étude de la British Heart Foundation, en 2015, a prouvé qu'en moyenne, quelqu'un passe près de 9h assis sur une chaise au bureau, et cela a des effets sur la santé, dont potentiellement des problèmes cardio-vasculaires.
Vous pouvez faire mieux: 8 conseils pour votre trajet jusqu’au travail
Profitez de la flexibilité: votre employeur autorise les horaires flexibles? Brisez votre routine quotidienne et pendulez pendant les heures creuses. Vous échapperez ainsi au stress urbain et augmenterez vos chances de trouver une place assise dans les transports publics.
Photo: Keystone/Christof Schuerpf
Evitez les déplacements: votre employeur vous permet de travailler depuis chez vous? Profitez-en pour consacrer un jour par semaine au télétravail qui vous évitera le stress du trajet, ménagera vos nerfs et contribuera aussi à la protection de l’environnement.
Photo: Keystone/Alessandro Della Bella
Minimisez le trajet et respirez grâce au coworking: votre lieu de travail est assez éloigné de votre domicile? Il existe des espaces dits de coworking dans plusieurs régions. Sur réservation, vous pourrez utiliser gratuitement les locaux de travail de Coworking Switzerland et Village Office durant la semaine du 4 au 8 juin 2018.
Photo: Keystone/Jean-Christophe Bott
Adoptez une bonne posture: vous travaillez pendant vos déplacements? Une position assise correcte prévient les problèmes de dos. Dans le train, vous pouvez placer votre sac ou un livre sous votre ordinateur portable. Téléphonez avec un casque audio plutôt qu’avec votre smartphone entre la tête et l’épaule. Votre dos et votre nuque vous diront merci.
Photo: Keystone/Martin Ruetschi
Faites une pause pendant vos déplacements: à quel autre moment avez-vous l’occasion de ne plus penser à vos rendez-vous et de prendre du temps pour vous? Admirez la vue ou offrez-vous une sieste réparatrice pour reposer le corps et l’esprit.
Photo: Keystone/Gabriele Putzu
Du temps pour la formation: utilisez le temps que vous passez en déplacement pour apprendre quelque chose de nouveau. Les podcasts sont les meilleurs outils pour cela, y compris en voiture. Découvrez chaque jour un nouvel épisode durant la semaine Work Smart du 4 au 8 juin 2018. Dans le train, utilisez de préférence des écouteurs avec fonction de réduction du bruit.
Photo: Keystone/Gaetan Bally
Les bienfaits du mouvement: Les pendulaires passent souvent beaucoup de temps assis. Intégrez du mouvement dans votre quotidien. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou effectuez une partie du trajet à vélo ou à pied.
Photo: Keystone/Gaetan Bally
Un bureau mobile ergonomique: étant donné que vous emportez votre bureau partout avec vous, optez pour un porte-documents ou un sac à dos pour transporter confortablement vos affaires. Les sacs équipés d’une seule bretelle sollicitent le dos de façon trop inégale.
Photo: Keystone/Ennio Leanza
CoverMedia
