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Santé Votre pyjama pourrait vous aider à mieux dormir
Une étude menée par l'université de Sydney vient de démontrer que le choix de la matière de votre pyjama était importante. On vous dit tout.
Selon le docteur Paul Swan, de l’université de Sydney, en Australie, dormir sous des draps en laine est une tradition, et il pense que dormir dans des pyjamas de la même matière est bénéfique: «la laine régule bien mieux la température de votre corps, ce qui vous mets dans ‘’la zone de confort thermique’’».
Il a donc conduit une étude avec son équipe, en étudiant deux groupes de personne pour observer les effets des vêtements de nuit en laine sur des personnes d’âges différents. Le premier groupe, 17 étudiants d’une vingtaine d’année, s’endormait en général 4 minutes plus vite en étant vêtu de pyjamas en mérinos, alors qu’avec les pyjamas en coton, le délai passait à 15 minutes. Le deuxième groupe, 36 adultes de 65 à 70 ans, s’endormait en 12 minutes avec les pyjamas en laine, au lieu de 22 à 27 minutes avec du polyester ou du coton.
Le polyester retarde l'endormissement
Le premier groupe a été surveillé pendant 9 nuits et le deuxième pendant 4. Ils passaient tous la nuit à une température de 17 degrés.
«Ces découvertes montrent que la laine, près de la peau, est un bon isolant qui influence le réchauffement de la peau et promeut une meilleure qualité de sommeil», ont-ils écrit en conclusion. «Profiter d’un bon sommeil est de plus en plus difficile, et tout ce qui peut aider est bon pour votre santé mentale et physique», ajoute le Dr Swan.
Fitness: à vos baskets!
Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!
Photo: Getty Images
Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.
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Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.
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Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.
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Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.
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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.
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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.
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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.
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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.
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Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.
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