«Dopamine menu» La génération Z souhaite équilibrer son usage des écrans

Yoga, fruits frais, lecture, et pour finir, un peu de séries TV: voilà le «menu dopamine» imaginé par la génération Z sur TikTok. L'idée? Échapper à l'attrait constant du téléphone en se concentrant sur des activités plaisantes et saines. Ce concept gagne en popularité, le hashtag «Dopamine menu« totalisant plus d'un milliard de vues.

Cette idée, qui a vu le jour sur TikTok, a été initialement évoquée par la Youtubeuse américaine Jessica en 2020, sur sa chaîne «How To ADHD«. Elle visait à aider les personnes souffrant de TDAH, un trouble caractérisé par des difficultés de concentration et une hyperactivité, à structurer leur journée. La dopamine, un neurotransmetteur jouant un rôle clé dans la motivation et le plaisir, est souvent déséquilibrée chez les personnes atteintes de TDAH.

Victoria, une Tiktokeuse elle-même atteinte de TDAH, suivie par près de 40 000 abonnés, partage régulièrement ses propres «menus dopamine». Elle explique comment ces menus l'aident à organiser ses week-ends et à éviter de se perdre dans le scrolling sur les réseaux. Dans l’une de ses vidéos, l’Américaine déclare: «On peut avoir de grandes ambitions sur la manière dont on veut passer sa journée et finir par scroller sur TikTok toute la journée». Elle ajoute: «Je fais des menus pour le week-end (...) car pour une raison ou pour une autre, si je me réveille le samedi sans avoir un plan, mon cerveau ne peut pas penser à ces tâches et ces activités».