Aperçu
Football en direct
Ligues
Super League
Aperçu
Sports d'hiver en direct
Résultats et classements FIS
Résultats et classements IBU
Aperçu
Hockey sur glace en direct
Résultats et tableau
Aperçu
Live-Tennis
Tournois
Résultats
Aperçu
Live Motorsport
Courses et classements
- Sport
- Live & Résultats
- Foot
- Highlights
- Champions League
- Sports d'hiver
- Hockey
- Tennis
- Autres
- Sport TV
- Foot
- Super League
- Challenge League
- Champions League
- Bundesliga
- Premier League
- Serie A
- LaLiga
- Ligue 1
- Europa League
- Conference League
Santé Déshydratation: 5 symptômes (autres que la soif) à surveiller
Quand le thermomètre atteint finalement les 30 degrés, le doute n’est plus de mise: l’été est là. Avec tous ses avantages et ses inconvénients.
Photo: iStock
En effet, les températures élevées ne sont pas sans effets néfastes sur notre corps. Notre circulation sanguine s’emballe, nous transpirons abondamment et nous rêvons d’une boisson fraîche.
Photo: iStock
On a l’habitude de se dire que c’est ce qui va nous permettre de faire baisser la température. Cependant, c’est précisément le contraire qui est recommandé lors de fortes chaleurs...
Photo: iStock
... notamment, le thé à la menthe tiède, qui vous rafraîchira de l’intérieur. Si vous transpirez beaucoup, il faut boire trois à quatre litres d’eau par jour. Mais ce n’est pas toujours aussi simple qu’il n'y paraît.
Photo: iStock
Si vous buvez peu, vous pouvez vous rabattre sur la pastèque, les concombres ou les tomates. Ces fruits et légumes contiennent jusqu’à 90% d’eau et sont délicieusement rafraîchissants.
Photo: iStock
Adoptez une alimentation légère, afin de ne pas accabler inutilement votre corps. Les salades ou les soupes légères doivent figurer en bonne place sur votre menu.
Photo: iStock
La douche froide semble vous tendre les bras, cependant, elle ne vous fera que transpirer davantage. En effet, le corps réagit à l’eau froide en augmentant sa température. Ainsi, une douche tiède est plus efficace et vous gardera au frais avant d’aller vous coucher, y compris pendant les nuits tropicales.
Photo: iStock
Le fait est que porter moins de vêtements et abaisser la température de la pièce n’apportent pas toujours les résultats escomptés. Les vêtements respirants, en matières naturelles, ainsi que les rideaux tirés permettront de tenir efficacement la chaleur de l’été à bonne distance.
Photo: iStock
Quand le thermomètre atteint finalement les 30 degrés, le doute n’est plus de mise: l’été est là. Avec tous ses avantages et ses inconvénients.
Photo: iStock
En effet, les températures élevées ne sont pas sans effets néfastes sur notre corps. Notre circulation sanguine s’emballe, nous transpirons abondamment et nous rêvons d’une boisson fraîche.
Photo: iStock
On a l’habitude de se dire que c’est ce qui va nous permettre de faire baisser la température. Cependant, c’est précisément le contraire qui est recommandé lors de fortes chaleurs...
Photo: iStock
... notamment, le thé à la menthe tiède, qui vous rafraîchira de l’intérieur. Si vous transpirez beaucoup, il faut boire trois à quatre litres d’eau par jour. Mais ce n’est pas toujours aussi simple qu’il n'y paraît.
Photo: iStock
Si vous buvez peu, vous pouvez vous rabattre sur la pastèque, les concombres ou les tomates. Ces fruits et légumes contiennent jusqu’à 90% d’eau et sont délicieusement rafraîchissants.
Photo: iStock
Adoptez une alimentation légère, afin de ne pas accabler inutilement votre corps. Les salades ou les soupes légères doivent figurer en bonne place sur votre menu.
Photo: iStock
La douche froide semble vous tendre les bras, cependant, elle ne vous fera que transpirer davantage. En effet, le corps réagit à l’eau froide en augmentant sa température. Ainsi, une douche tiède est plus efficace et vous gardera au frais avant d’aller vous coucher, y compris pendant les nuits tropicales.
Photo: iStock
Le fait est que porter moins de vêtements et abaisser la température de la pièce n’apportent pas toujours les résultats escomptés. Les vêtements respirants, en matières naturelles, ainsi que les rideaux tirés permettront de tenir efficacement la chaleur de l’été à bonne distance.
Photo: iStock
Avec les grandes chaleurs estivales, on a tous tendance à se déshydrater plus vite et plus souvent. Voici quelques signes qui ne trompent pas et qui devraient vous encourager à boire de l'eau plus souvent.
Vous avez soif ? Alors vous êtes sans doute déshydraté. Mais ce n'est pas le seul signe que votre corps a besoin d'eau pour continuer à fonctionner normalement. En voici d'autres, à garder en tête pour les journées de fin d'été, encore chaudes !
1- Vous allez moins souvent aux toilettes
Et oui, c'est logique, si vous buvez moins d'eau, vous aurez également moins d'eau à « évacuer » en urinant. Sauf que les reins ont besoin d'eau pour fonctionner normalement et éliminer les toxines. Si vous n'allez pas aux toilettes régulièrement et donc si vos reins ne fonctionnent pas normalement, les toxines risquent de s'accumuler dans le sang.
10 astuces mode pour supporter la chaleur:
La robe longue est la tenue idéale pour ne pas suer toute la journée. En marchant, vous créerez ce petit vent qui viendra rafraîchir vos jambes.
Photo: Wenn
Pour éviter les gros coups de chaud, ne sortez pas sans votre chapeau. Vous garderez la tête au frais. Choisissez en revanche une matière autre que le feutre et la laine bien entendu.
Photo: Wenn
Les robes composées de superpositions de voiles sont une bonne option pour vous maintenir au frais tout en restant chic.
Photo: Wenn
Le caftan, long ou court, se porte en dehors de la plage et investit la ville. Une tenue parfaite et pas prise de tête pour les grosses chaleurs.
Photo: Wenn
Profitez de la chaleur pour dévoiler vos épaules. Pensez en revanche à la crème solaire...
Photo: Wenn
Les combi-pantalons loose vous permettront de rester couvertes (adieu les coups de soleil) tout en ne vous collant pas à la peau. Le combo parfait !
Photo: Wenn
Lorsqu'il fait chaud, éviter les tenues trop moulantes ! Un t-shirt un peu loose permettra à votre peau de respirer.
Photo: Wenn
Pour celles qui ne veulent pas montrer leurs bras, même quand il fait 30°, optez pour une blouse en tissu fin.
Photo: Wenn
Privilégiez les couleurs claires. Le noir aura tendance à garder la chaleur.
Photo: Wenn
Le choix de la matière de votre tenue est important pour vous garder au frais et éviter de suer de trop. Les matières naturelles, comme le coton et le lin sont un très bon choix. On oublie tout ce qui est synthétique.
Photo: Wenn
2- Vous avez mauvaise haleine
Notre corps est incapable de produire de la salive par lui-même. Il a besoin d'eau pour le faire de manière régulière et efficace. La bouche sèche peut provoquer une mauvaise haleine, donc au lieu de mâcher un chewing-gum pour améliorer l'odeur de votre bouche, essayez de boire de l'eau, ça pourrait régler le problème de manière plus durable.
3- Vous avez la peau sèche
Notre peau est faite à 80% d'eau. Si on ne remplace pas l'eau perdue par la sudation ou même par la respiration, ça se voit directement, alors n'hésitez pas à augmenter l'eau que vous consommez chaque jour, en particulier les jours de grosse chaleur ou lorsque vous faites du sport.
10 conseils pour une vie saine:
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
Photo: Getty Images
Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
Photo: Keystone
Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
Photo: Getty Images
Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
Photo: Keystone
Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
Photo: Getty Images
... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
Photo: Getty images
L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
Photo: Keystone
Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
Photo: Getty Images
Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
Photo: Getty Images
Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
Photo: Getty Images
Ou dans les fruits et les légumes frais.
Photo: Getty images
Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
Photo: Getty Images
... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
Photo: Getty images
Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
Photo: Getty images
Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
Photo: Keystone
Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
Photo: Keystone
Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
Photo: Getty Images
Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
Photo: Getty images
Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
Photo: Getty Images
En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
Photo: Getty images
Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
Photo: Getty images
Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
Photo: Getty Images
Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
Photo: Getty images
4- Vous avez des crampes fréquentes
Nos muscles aussi sont composés principalement d'eau. A 75%, environ. Comme la peau, ils ont besoin d'être approvisionnés en eau pour fonctionner correctement et si vous avez des crampes, c'est souvent parce que vous ne buvez pas assez : le corps privilégiera toujours les parties du corps les plus essentielles, comme le cœur, pour lui procurer de l'eau, donc si vous êtes en carence, les muscles seront toujours les derniers servis, d'où les crampes !
5- Vous avez mal à la tête
La migraine ou plus généralement le mal de tête est un des symptômes les plus fréquents de la déshydratation. Buvez régulièrement, en petites quantités à chaque fois, jusqu'à avoir consommé 2 litres d'eau par jour, et vous devriez aller mieux. Les boissons pour le sport, riches en électrolytes, peuvent également aider !
Retour à la page d'accueil
