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Minceur Le jeûne intermittent peut aider à garder la ligne
Le jeûne intermittent peut aider à augmenter l’endurance durant l’exercice. C’est ce qu’affirme Mark Mattson de l’Institut national de la santé américain pour MailOnline.
La perte de poids résulte d’une combinaison entre alimentation et activité physique. À ce titre, une étude récente a montré qu’un régime particulier préconisé par les diététiciens des célébrités peut aider à garder la ligne.
Le jeûne intermittent est un peu un terme valise recouvrant différents régimes incluant des jeûnes plus ou moins longs. Il est devenu très populaire depuis quelques temps, comme le régime 5 : 2, préconisant une alimentation normale la semaine et plus pauvre le weekend. Le 16 : 8, quant à lui, préconise de se nourrir normalement pendant les 8 premières heures de la journée avant de se priver les 16 autres. Ce dernier choix est par exemple celui de Hugh Jackman.
«De récentes recherches suggèrent que le jeûne intermittent est bénéfique pour la santé et réduit les facteurs de risque pout le diabète et les maladies cardiovasculaires», a déclaré Mark Mattson de l’Institut national de la santé américain. Par ailleurs, la pratique du jeûne permettrait également de maximiser les effets de l’exercice. Les recherches menées sur des souris ont montré que celles pour qui l’on restreignait l’accès à la nourriture courraient plus vite et plus longtemps dans leur roue.
A vos baskets!
Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!
Photo: Getty Images
Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.
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Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.
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Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.
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Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.
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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.
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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.
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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.
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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.
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Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.
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