Aperçu
Football en direct
Ligues
Aperçu
Sports d'hiver en direct
Résultats et classements FIS
Résultats et classements IBU
Aperçu
Hockey sur glace en direct
Résultats et tableau
Aperçu
Live-Tennis
Tournois
Résultats
Aperçu
Live Motorsport
Courses et classements
- Sport
- Live & Résultats
- Foot
- Highlights
- Champions League
- Sports d'hiver
- Hockey
- Tennis
- Autres
- Sport TV
- Foot
- Super League
- Challenge League
- Champions League
- Bundesliga
- Premier League
- Serie A
- LaLiga
- Ligue 1
- Europa League
- Conference League
Sondage Le sport à la maison remplace la salle de sport
Un nouveau sondage mené par le site britannique Appliances Direct a révélé que 61 pour cent des individus préfèrent faire de l’exercice physique chez eux plutôt qu’à la salle de sport. Cela leur permet d’économiser et même de regarder leurs programmes télévisés.
D’après une nouvelle recherche menée par le site britannique Appliances Direct, le salon représente désormais un premier choix chez 61 pour cent des personnes préférant faire de l’exercice chez elles plutôt que dans une salle de sport.
Quelques exercices pour galber nos jambes:
Pour des jambes bien définies, il n'y a pas de secret: on se met à la muscu cuisses et fessiers. Voici quelques exercices que l'on peut facilement pratiquer chez soi. 1) Le squat: cet exercice sollicite presque tous les muscles des jambes. Il est possible de prendre des poids dès que l'on maîtrise la technique.
Photo: Getty Images
2) Le split squat est comme le squat un des exercices les plus efficaces pour tonifier les jambes.
Photo: Getty Images
3) La corde à sauter réserve de nombreux bienfaits à ceux qui la pratiquent! Sauter est non seulement un excellent brûleur de graisses, cela améliore aussi le cardio et prévient les varices et autres problèmes veineux. Quant à la musculation, mollets, quadriceps et fessiers sont entraînés.
Photo: Getty Images
4) L'entraînement en escaliers permet de tonifier sa silhouette.
Photo: Getty Images
5) Plusieurs montées pour chaque jambe: cet exercice renforce l'arrière des jambes et les fesses.
Photo: Getty Images
6) Le pont est un exercice simple à réaliser et parfaitement praticable chez soi. Pour des fesses en fer!
Photo: Getty Images
7) Facile à faire chez soi: la planche sur le côté avec levé de jambe qui fait travailler le tronc et qui galbe l'extérieur des cuisses.
Photo: Getty Images
Se mettre sur la pointe des pieds, puis revenir à la position de départ. À répéter plusieurs fois. Cet exercice tonifie les mollets.
Photo: Getty Images
Le sondage, conduit sur plus de 1000 habitants, a aussi révélé que 37 pour cent d’entre elles ont une pièce dans leur maison régulièrement utilisée pour faire du sport, tandis que 14 pour cent ont spécialement conçu et dédié une pièce adaptée à leur sport.
« L’avantage quand on fait de l’exercice chez soi, c’est que c’est accessible, donc ce n’est pas une surprise que sa popularité augmente plutôt que la salle de sport, a déclaré Mark Kelly, manageur en marketing de Appliances Direct. Nous recommandons d’avoir une pièce choisie pour votre entraînement et de le pratiquer à la même heure chaque jour, avant le travail par exemple, ou quand vous rentrez chez vous afin de prendre la meilleure routine. »
Tonifiez vos bras!
À l'approche des journées torrides et alors qu'on commence à dévoiler nos bras, on les veut toniques et bien définis. L'avantage, c'est qu'on peut faire nos exercices en plein air. On vous montre comment vous muscler les bras.
Photo: Getty Images
Evidemment la boxe muscle bien les bras. Mais il suffit d'adopter une méthode simple pour les définir: frapper l’air avec vos poings en alternant un bras après l’autre.
Photo: Getty Images
C'est bien connu, les tractions sont l'exercice roi pour se muscler le haut du corps. Cet exercice ne necessite que peu de matériel, une barre en salle de sport ou un endroit pour se suspendre. Pull-up ou chin-up, les deux techniques sont idéales pour en plus des bras faire aussi travailler les muscles du dos.
Photo: Getty Images
Mettez-vous aux pompes, idéales pour développer les triceps et le deltoïde!
Photo: Getty Images
Selon la coach des stars, Jennifer Cohen, si vous êtes habitué à utiliser des poids, prenez-les un peu plus lourds que d'habitude plusieurs fois par semaine. Cela crée un "choc" dans le corps, et aide à affiner les muscles et à les définir. Pour connaître vos limites, elle suggère - si vous utilisez des poids d'entre 1 et 3 kilos - de faire 10, 12 ou 15 levées avec vos haltères de temps en temps afin de garder vos muscles en bonne forme. Elle conseille aussi d'arrêter si une douleur s'installe.
Photo: Getty Images
L'élastique de musculation peut aussi être utilisé pour galber votre silhouette et tonifier les bras.
Photo: Getty Images
Les personnes interrogées ont mis en lumière de nombreuses raisons qui sont la cause de leur changement de lieu. 46 pour cent affirmaient qu’elles se sentaient mieux à l’idée de faire du sport dans un environnement familier. Et avec un abonnement moyen d’environ 40 euros, selon la BBC, ce n’est pas étonnant que 34 pour cent d’entre elles affirment préférer s’entraîner à leur domicile. 29 pour cent des individus interrogés affirmaient également qu’ils aimaient regarder des programmes télévisés pendant leurs exercices, tandis que 22 pour cent pouvaient utiliser des vidéos d’entraînement dont ils ne pourraient pas bénéficier à la salle de sport. Et 18 pour cent préféraient simplement s’entraîner seuls. « Ce n’est également pas nécessaire de faire des économies en ce qui concerne le choix d’équipement, car c’est devenu plus abordable que jamais auparavant », a précisé Mark Kelly. Avant d’ajouter : « De plus, en utilisant des appareils électroniques déjà présents chez soi comme la télévision, des enceintes et des ventilateurs, les sportifs peuvent facilement faire de l’exercice de manière confortable chez eux sans coûts additionnels, c’est donc une situation où tout le monde est gagnant ».
Les personnes pratiquant le sport chez elles avaient entre 35 et 44 ans, et 72 pour cent d’entre elles s’assuraient d’avoir une télévision dans la pièce où elles s’entraînaient.
A vos baskets!
Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!
Photo: Getty Images
Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.
Photo: Getty Images
Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.
Photo: Getty Images
Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.
Photo: Getty Images
Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.
Photo: Getty Images
Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.
Photo: Getty Images
Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.
Photo: Getty Images
Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.
Photo: Getty Images
Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.
Photo: Getty Images
Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.
Photo: Getty Images
CoverMedia
