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Etude Une forte poignée de main associée à une bonne santé pulmonaire?
De nouvelles recherches menées auprès de femmes coréennes ont montré que grâce à la préhension de la main il est possible de détecter les troubles de fonctionnement pulmonaire et ainsi identifier les personnes susceptibles de développer des troubles respiratoires.
Des chercheurs du Collège de médecine de l'université de Yonsei (Corée du Sud) et de l'université du Nevada (Etats-Unis) ont voulu analyser comment la force de préhension de la main, indicatrice de force musculaire, pouvait aussi être liée au fonctionnement respiratoire.
Avec l'âge, les muscles tendent à perdre de leur masse et de leur force, c'est ce que l'on appelle la sarcopénie, qui peut déboucher sur une plus grande fragilité. Le fait de tester la force de la poignée de main est une manière simple d'évaluer la force musculaire et ainsi établir un diagnostic de sarcopénie. Pour cela, il suffit de serrer le plus fort possible un petit appareil pour mesurer ainsi sa force.
La force de préhension de la main a précédemment été associée à d'autres signes de santé comme la nutrition et les capacités de marche, en revanche, nous ne disposons que de très peu de données sur le lien existant entre la force de la main et le fonctionnement pulmonaire des seniors.
Comme avec l'âge la perte de force musculaire signifie la perte de force musculaire au niveau du système respiratoire, cette nouvelle étude visait à savoir si l'évaluation de la force de la main pouvait aussi aider à identifier les personnes risquant une réduction des fonctions pulmonaires pouvant mener à un risque accru de bronchite et de pneumonie.
Pour mener cette nouvelle étude, les chercheurs ont rassemblé des données émanant de 1.773 Coréennes âgées de 65 à 79 ans ayant pris part à l'enquête nationale "Korean National Health and Nutrition Examination Survey" (KNHANES).
Cette enquête s'articule en trois points : un entretien sur la santé du sujet, une enquête de nutrition et un examen de santé (tension artérielle, examens des yeux de la bouche et tests de force).
Après avoir pris en compte d'autres facteurs pouvant influencer les résultats, comme l'âge, l'indice de masse corporelle, la consommation de tabac et l'activité physique, les chercheurs ont trouvé qu'une bonne fonction pulmonaire était associée à une bonne force de préhension de la main. Ils ont noté que les personnes enregistrant une moins bonne préhension pouvaient montrer un risque accru de troubles des fonctions pulmonaires.
A partir de leurs résultats, les scientifiques en ont conclu que les tests de force de préhension de la main chez les personnes âgées pouvaient être un moyen efficace de prédiction des risques de troubles des fonctions pulmonaires et qu'ils pourraient potentiellement permettre de réduire les risques d'autres maladies des poumons.
Cette étude est consultable en ligne (en anglais) sur le Journal of the American Geriatrics Society.
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
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Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
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Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
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Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
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Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
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... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
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L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
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Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
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Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
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Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
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Ou dans les fruits et les légumes frais.
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Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
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... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
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Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
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Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
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Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
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Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
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Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
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Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
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Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
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Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
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Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
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