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Lifestyle Avoir des plantes sur son bureau réduirait le stress au travail
Et si installer des plantes sur le lieu de travail faisait partie de nos bonnes résolutions de l'année? Car si les plantes possèdent des vertus anti-stress reconnues depuis longtemps, elles seraient également bénéfiques pour gérer le stress professionnel, affirment des chercheurs japonais de l'université de Hyogo.
Parue dans HortTechnology, cette étude a mesuré le degré de l'impact psychologique et physiologique exercé par les plantes d'intérieur en se basant sur des expériences réalisées auprès de 63 employés de bureau d'une compagnie d'électricité située au Japon. Ces derniers ont été invités à se reposer pendant 3 minutes en restant assis à leur bureau dès lors qu'ils ressentaient de la fatigue.
L'étude a été réalisée en deux étapes: une phase de contrôle sans plante et une phase test pendant laquelle les participants ont choisi une petite plante à mettre sur leur bureau et dont ils se sont occupée. Le niveau de stress psychologique des employés volontaires a été mesuré à partir de l'index State-Trait Anxiety Inventory (STAI). Le stress physiologique a été évalué par les participants eux-mêmes, qui ont pris leur pouls tout au long de l'expérience.
Des interactions passives et actives
Les interactions passives ou actives liées à la présence de plantes sur le lieu de travail, comme l'entretenir ou le simple fait de la regarder, ont été prises en compte concernant leur potentiel impact pour atténuer le stress et la fatigue.
«Notre étude indique que le fait d'avoir la possibilité de regarder intentionnellement les plantes présentes dans l'environnement de travail peut réduire le stress psychologique et physiologique des employés de bureau», concluent les chercheurs.
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone
Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
Photo: Getty Images
Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
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Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
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Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
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Ou dans les fruits et légumes frais.
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Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
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... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
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Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
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Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
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En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
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