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Étonnante étude La respiration nasale améliorerait la mémoire
Vous avez des problèmes de mémoire? Essayez de respirer par le nez. D'après des chercheurs suédois, la respiration nasale permettrait de mieux fixer les souvenirs.
Respirer par le nez pourrait améliorer la capacité de notre cerveau à fixer les souvenirs. C'est en tout cas la théorie de chercheurs suédois du Karolinska Institutet.
Pour arriver à cette conclusion, ils ont demandé aux participants de retenir 12 odeurs différentes à deux occasions différentes. Après la première, ils devaient respirer par la bouche pendant 1 heure, et pour la suivante par le nez. Les chercheurs leur ont alors présenté 12 nouvelles odeurs, en leur demandant de reconnaître celles qui leur avaient été présentées une heure plus tôt. Les résultats sont très clairs: les participants qui avaient respiré par le nez au moment de l'apprentissage de ces odeurs les reconnaissaient beaucoup plus facilement.
Une nouvelle méthode
«La prochaine étape consiste à mesurer ce qu'il se passe dans le cerveau lorsqu'on respire et comment tout ça est lié à la mémoire. Jusqu'à présent c'était impossible parce qu'il fallait introduire des électrodes dans le cerveau, mais nous avons développé avec mon collègue Johan Lundstrom une nouvelle méthode pour mesure l'activité dans le bulbe olfactif et dans le cerveau sans utiliser d'électrodes», a indiqué le Docteur Artin Arshamian, en charge de l'étude.
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone
Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
Photo: Getty Images
Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
Photo: Getty Images
Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
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Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
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Ou dans les fruits et légumes frais.
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Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
Photo: Getty Images
... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
Photo: Getty Images
Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
Photo: Getty Images
Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
Photo: Getty Images
Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
Photo: Getty Images
En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
Photo: Getty Images
