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Etude Suivre un régime alimentaire peut conduire à un sentiment de solitude
Ne pas manger comme les autres lorsque l'on partage un repas en communauté peut susciter un sentiment de solitude et d'exclusion sociale chez les personnes aux habitudes alimentaires spécifiques, telles que le végétalisme ou un régime sans gluten.
La nourriture occupe une place importante lors des fêtes de fin d'année, en particulier à Noël et au Nouvel An. Mais alors que ces périodes sont censées rimer avec retrouvailles en famille ou entre amis, les personnes qui entretiennent un régime alimentaire particulier, que ce soit pour des raisons de santé, d'éthique ou par conviction religieuse, peuvent éprouver un sentiment de solitude au moment de passer à table, avance une nouvelle recherche de l'Université Cornell (États-Unis) parue dans le Journal of Personnality and Social Psychology.«Bien qu'ils soient physiquement présents avec les autres, les gens qui sont soumis à une restriction alimentaire se sentent exclus parce qu'ils ne peuvent pas participer à la création de liens pendant le repas», explique Kaitlin Woolley professeure adjointe de marketing à la Samuel Curtis Johnson Graduate School of Management de l'université Cornell et autrice principale de la recherche.
Peur d'être jugés ou de ne pas se sentir à sa place
Pour parvenir à cette conclusion, l'équipe de Kaitlin Woolley a réalisé sept études. L'une d'entre elles a montré que le fait d'assigner des personnes qui n'entretiennent pas un régime particulier à une expérience de restriction alimentaire contribuait à augmenter le sentiment d'exclusion sociale. Ce constat s'appliquait aussi bien aux adultes qu'aux enfants.
Une enquête menée lors d'une célébration de pâques juive suggère que ce sentiment de solitude augmentait chez ceux qui ne pouvaient pas consommer d'aliments au levain avec les autres. A l'inverse, une autre expérience réalisée sur des individus ne se connaissant pas entre eux ont montré que ces derniers avaient davantage confiance les uns dans les autres lorsqu'ils partageaient la même nourriture. Les études 4 et 5 ont par ailleurs démontré que les personnes qui ne peuvent pas manger comme les autres s'inquiètent de la façon dont les autres pourraient les juger. Ces soucis ont généré un degré de solitude comparable à celui des adultes célibataires ou à faible revenu, et plus fort que celui des écoliers dont la langue maternelle n'était pas l'anglais, souligne la recherche.
«Ce phénomène d'exclusion est un problème dont je ne pense pas que les gens soient conscients» alerte Kaitlin Woolley.
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone
Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
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Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
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Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
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Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
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Ou dans les fruits et légumes frais.
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Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
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... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
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Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
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Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
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En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
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