Alcuni consigli Come potenziare l'immunità dei bambini attraverso l’alimentazione
Un'alimentazione nutriente è fondamentale per i bambini che si stanno ancora sviluppando.
02.08.2023, 16:00
02.08.2023, 16:02
Covermedia
È fondamentale che i bambini mangino cibi sani per aiutarli a potenziare il cervello, la concentrazione e l'immunità.
Sia che i vostri figli passino l'estate facendo attività ad alta energia o semplicemente uscendo con gli amici, è importante assicurarsi che mangino cibi nutrienti e ricchi di vitamine.
L'esperta nutrizionista e ambasciatrice di Revive Active, Tina Lond-Caulk, alias The Nutrition Guru, ha condiviso tre modi per garantire che i vostri figli mangino gli alimenti giusti per mantenere il loro corpo in crescita sano e attivo.
Rafforzare le difese immunitarie
È comune che i bambini prendano dei virus, in particolare il raffreddore, ma spesso possono essere combattuti con alimenti nutrienti e ricchi di vitamine.
«Un assortimento di frutta e verdura colorata è d'obbligo: nutre il bambino con vitamine, minerali e antiossidanti che sono fondamentali per arricchire la mente e il corpo in crescita e rafforzare le difese immunitarie. L'ideale è consumare tre porzioni di frutta e cinque di verdura al giorno», raccomanda Tina. «Un intestino sano è strettamente legato a un sistema immunitario forte e non va trascurato! Ma come si fa a curare esattamente l'intestino del vostro bambino? Ricordate di incorporare alimenti ricchi di pre e probiotici come yogurt vivo, crauti, kefir, porri e cipolle».
Potenziare il cervello
I bambini dovrebbero consumare nutrienti essenziali, come le proteine, che aiutano a sviluppare il loro cervello ancora in formazione.
«I nutrienti essenziali per lo sviluppo del cervello includono gli acidi grassi omega-3 presenti nei pesci grassi, come il salmone selvatico, le sardine e lo sgombro, che sono anche ricchi di proteine. Alcune porzioni di pesce grasso alla settimana aumentano sicuramente la potenza cerebrale», spiega l'esperta. «Per mantenere costanti i livelli di energia nel corso della giornata, optate per i cereali integrali non raffinati, come il pane integrale, il riso integrale e l'avena, tutti ricchi di fibre, minerali e antiossidanti necessari per una migliore funzione cognitiva».
Secondo Tina, è fondamentale che i bambini facciano colazione e che questo pasto comprenda tutti i gruppi alimentari inclusi cereali integrali, frutta, semi di lino, semi di chia o noci per iniziare la giornata.
Bilanciare i livelli di energia
I bambini hanno bisogno di muovere il corpo durante la giornata, quindi dovrebbero mangiare gli alimenti giusti per mantenersi energici.
«Per mantenere i livelli di energia costanti durante la giornata, cercate di bilanciare ogni pasto con il 25% di proteine, il 25% di carboidrati e il 50% di un arcobaleno di verdure diverse, che manterranno il bambino energico per tutto il giorno», afferma Tina.
Anche l'idratazione è essenziale per mantenere i livelli di energia durante i mesi più caldi, perché anche una leggera disidratazione provoca stanchezza.
La nutrizionista aggiunge che se avete bisogno di un ulteriore supporto, potreste provare un integratore come Junior Revive di Revive Active, che è «una miscela superiore di ingredienti di alta qualità formulata per alimentare e sostenere lo stile di vita attivo e sano dei bambini».
