Lifestyle Come affrontare l'ansia da rientro?

Se la prospettiva di un fitto calendario sociale ti riempie di paura, prenditi del tempo per te stesso.

Soffri di ansia da rientro? Man mano che le restrizioni per il Covid-19 iniziano ad allentarsi e i nostri calendari sociali si riempiono di nuovo, è naturale sentirsi preoccupati.

Sebbene a molti di noi sia mancato vedere amici e familiari durante il lockdown, rinunciare ad eventi speciali come matrimoni, feste di compleanno e vacanze, tornare alla normalità può essere uno shock, chiamato ansia da rientro.

Ecco alcuni consigli per aiutarti a restare calmo mentre la tua vita sociale torna attiva.

Trova il tempo per trascorrere notti tranquille

Anche se può essere allettante accettare ogni invito a feste o cene con i propri cari, all'inizio non sentirti obbligato a socializzare troppo velocemente. Potrebbe volerci un po' di tempo prima che tu ti senta a tuo agio nel trascorrere del tempo con persone fuori dalla cerchia famigliare, quindi programma serate tranquille a casa per rilassarti.

Stabilisci quindi dei limiti e non impegnarti in troppe cose contemporaneamente.

Pratica la consapevolezza

Se la prospettiva di un fitto calendario sociale ti rende nervoso, prenditi del tempo per provare la meditazione o le sessioni di yoga. È stato dimostrato che fare questi esercizi regolarmente riduce i livelli di stress e ansia, quindi assicurati di trovare un po' di tempo nella tua fitta agenda per respirare e concentrarti sul tuo stato d'animo interiore.

Considera i vantaggi dell'isolamento

Nonostante molti di noi abbiano trascorso mesi a desiderare di riconnettersi con i propri cari di persona, bisogna imparare alcune lezioni dalla pandemia. La quarantena ha fatto rallentare le persone, e lo stile di vita lento può essere positivo per la salute mentale. Se ti senti ansioso all'idea che la vita torni alla normalità, ascolta il tuo corpo, apprezza serate e fine settimana nella tranquillità di casa tua.

Trascorri del tempo fuori

Connettiti con la natura e vai a fare una passeggiata, in bicicletta o una corsa. Prepara un picnic e porta un libro al parco in un pomeriggio soleggiato e assicurati di spegnere il telefono per evitare distrazioni.

Covermedia