Attività fisica Ecco come i pesi alla caviglia migliorano la fitness routine
I pesi per le caviglie possono essere un ottimo modo per migliorare gli allenamenti abituali.
27.12.2023, 16:00
27.12.2023, 16:13
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Se stai cercando di migliorare la tua routine di fitness, perché non aggiungere pesi alla caviglia?
Ci sono molti vantaggi nell'usare i pesi alla caviglia durante gli allenamenti: ad esempio, sono facili da incorporare in molte attività, come il jogging e lo yoga, e possono fornire uno stimolo in più.
Jade Imani, personal trainer di Insure4Sport, spiega perché dovresti usare pesi alla caviglia durante i tuoi esercizi.
«L'allenamento con i pesi alla caviglia può cambiare le regole del gioco nella tua routine di fitness», dice Jade. «Queste piccole ma potenti aggiunte offrono una serie di vantaggi, rendendo i tuoi allenamenti più efficaci e dinamici. Possono essere facilmente incorporati in varie attività, come camminare, correre o persino aerobica».
Più resistenza che intensifica l'allenamento
L'esperto spiega che i pesi alla caviglia possono migliorare gli allenamenti fornendo resistenza, il che significa che il corpo deve lavorare di più.
«In primo luogo, i pesi alla caviglia forniscono resistenza, intensificando gli esercizi e sfidando i muscoli», afferma Jade. «Questa maggiore resistenza aiuta a migliorare la forza e a sviluppare il tono muscolare, soprattutto nella parte inferiore del corpo. Che tu stia eseguendo semplici sollevamenti delle gambe o esercizi più complessi, il peso aggiunto impegna i muscoli in modo più approfondito, portando a maggiori progressi nel tempo».
Migliorano la forma cardiovascolare
Jade afferma che i manubri maneggevoli possono anche contribuire a migliorare la forma cardiovascolare.
«Il carico extra sulle gambe richiede uno sforzo maggiore, aumentando la frequenza cardiaca e la resistenza complessiva», continua. «Questo potenziamento cardiovascolare non solo migliora la resistenza, ma accelera anche il consumo di calorie, rendendo i tuoi allenamenti più efficienti per la gestione del peso».
Per i principianti che vogliono provare l'accessorio, Jade consiglia: «Ricordatevi solo di iniziare con pesi più leggeri e di progredire gradualmente per evitare sforzi e massimizzare i benefici di questo strumento di fitness semplice ma efficace».
