Educazione Ecco i consigli degli esperti per gestire l'ansia da rientro a scuola
Una comunicazione aperta può aiutare il bambino a gestire l'ansia.
18.09.2024, 16:00
18.09.2024, 16:02
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Siamo a settembre, le vacanze estive stanno finendo e la maggior parte dei bambini sta tornando a scuola.
Il ritorno a scuola per un nuovo anno può essere entusiasmante, ma molti bambini sperimentano l'«ansia di settembre» perché significa transizione e cambiamento.
Claudia Dumond, coach olistico e fondatrice di Minimondo, ha condiviso i suoi consigli per aiutare i genitori a gestire lo stress dei figli in questo periodo di transizione.
Stabilire presto una routine
Innanzitutto, una routine chiara e una certa coerenza possono aiutare a calmare l'ansia.
«Stabilite orari coerenti per il sonno e la veglia, orari per i pasti e routine per il doposcuola», dice Claudia. «Una routine prevedibile aiuta a ridurre l'ansia fornendo struttura e stabilità».
Comunicazione aperta
Cercate di aiutare vostro figlio a gestire l'ansia parlando con lui di ciò che lo preoccupa.
«Incoraggiate conversazioni aperte e oneste sull'anno scolastico», raccomanda l'esperta. «Chiedete a vostro figlio quali sono le sue preoccupazioni specifiche e ascoltatelo senza giudicarlo. Capire le loro paure può aiutarvi ad affrontarle in modo più efficace e a rassicurarli».
Siate calmi e fiduciosi
Mostrare a vostro figlio che vi sentite positivi può spesso aiutarlo a sentirsi più rilassato.
«I bambini spesso prendono spunto dai loro genitori. Se affrontate il nuovo anno scolastico con calma e fiducia, è più probabile che vostro figlio si senta sicuro», spiega Claudia. «Condividete gli aspetti positivi della scuola e inquadratela come una nuova ed entusiasmante avventura».
Praticare tecniche di mindfulness e di rilassamento
Insegnare al bambino tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, può aiutarlo a gestire l'ansia.
«Tecniche come la respirazione profonda, la meditazione o anche lo yoga possono aiutare a gestire l'ansia», spiega la coach di salute olistica. «I genitori possono praticarle con i loro figli per creare un ambiente calmo e rilassante, sia prima che dopo la scuola».
Concentrarsi sugli aspetti positivi
Cercate di rendere il bambino entusiasta dei cambiamenti concentrandovi sugli aspetti positivi.
«Aiutate il bambino a pensare a ciò che non vede l'ora di fare, che sia vedere gli amici, imparare cose nuove o partecipare ad attività divertenti», raccomanda Claudia. «Concentrarsi sugli aspetti positivi può far passare la loro mentalità dalla paura all'eccitazione».
Stabilire aspettative realistiche
Anche se i cambiamenti sono tanti, ricordate di prendere le cose con calma.
«Ricordate a voi stessi e a vostro figlio che è normale sentirsi ansiosi di fronte ai cambiamenti e che va bene non avere tutto chiaro fin da subito», afferma Claudia. «È importante essere pazienti e compassionevoli, sia con se stessi che con il proprio figlio».
