Salute Quando lui vuole dimagrire: ecco una guida per il 2019
Sono tanti gli uomini che cercano di eliminare i chili di troppo. Ecco come procedere.
Siamo ormai a febbraio, e se abbiamo tenuto fede ai buoni propositi dell’anno nuovo, a questo punto dovremmo già vederne i risultati. In primis, sulla bilancia.
Ma tanti di noi non hanno resistito e anche nel 2019 sono già stati fatti tanti strappi alla regola. Secondo una nuova ricerca commissionata dal brand WW (ex Weight Watchers), le persone più a difficoltà in questi mesi sono gli uomini. Per il 45% degli intervistati si tratta di una mancanza di motivazione, ma non solo. Risulta che l’80% dei ragazzi prova imbarazzo ad ordinare una pietanza salutare quando va a mangiare fuori. Qualsiasi sia il problema, il team di Cover Media ha chiesto un consiglio ai suoi esperti di fitness.
«Fare scelte più salutari a tavola non significa per forza che dobbiamo ordinare un’insalata», ha dichiarato Zoe Griffiths, a capo del dipartimento per la salute pubblica di WW. «Piuttosto, stiamo attenti al gergo impiegato nel menu: normalmente parole come denso, cremoso, gratinato, affogato indicano opzioni più grasse. Tendono ad essere generalmente più sane espressioni come grigliato, lesso, e al forno».
Ma l’alimentazione è solo parte del processo che ci permette di dimagrire. Anche la condivisione con altre persone che hanno lo stesso nostro obiettivo è importante.
«Ci sono tanti altri individui che percorrono la stessa strada, e con loro possiamo condividere esperienze, consigli e ricette», aggiunge l’esperta.
Di recente la WW ha eletto come nuovo ambasciatore del brand la popstar Robbie Williams, che ha promesso di mangiare più sano e di mettersi in forma nel 2019.
«Spendere tempo e denaro in una cosa a lungo termine ci incoraggia a far in modo che questi investimenti valgano la pena. Ciò ci permette di seguire i nostri obiettivi e di trasformarli in buone abitudini», ha concluso la Griffiths.
Consigli per viver ein buona salute
Uno stile di vita sano aumenta le possibilità di rimanere in forma fino alla vecchiaia. Sulle immagini che seguono, scopri alcuni consigli per una vita quotidiana più sana.
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Ne ne dubitate: dovreste bere più acqua. Avrete più difficoltà a concentravi e la vostra produttività diminuirà se non vi idrate abbastanza.
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È essenziale rilassarsi e pianificare il recupero, specialmente durante i periodi di stress. Fate quello che vi piace di più: guardate la TV ..
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Fare movimento è ovviamente parte di una vita quotidiana sana. Per questo, non è necessario correre al centro fitness quattro volte a settimana. Iniziate a prendere le scale invece dell'ascensore!
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Uno stile di vita più sano richiede una grande quantità di fibre alimentari. Queste aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, aiutano la digestione e bilanciano i livelli di colesterolo. Troverete fibre alimentari in prodotti integrali.
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O in frutta e verdura fresca.
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È importante prendere aria anche quando il tempo è brutto. Se non avete l'opportunità di uscire ...
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... aprite almeno la finestra di tanto in tanto.
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Gli occhi sensibili necessitano anche di una protezione solare adeguata. Indossare occhiali da sole è quindi un must.
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Il sonno è uno dei nostri bisogni primari: il nostro metabolismo rallenta mentre i meccanismi di riparazione funzionano a tutta velocità.
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Un altro consiglio: la doccia scozzese. Anche se è difficile. Iniziate sempre con l'acqua calda, dopo un minuto, passate all'acqua fredda e ripetere il processo più volte.
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