Ecco quali I benefici dell'esercizio fisico nella stagione calda
Aumento delle calorie, boost cardiocircolatorio e prestazioni migliori: sono solo alcuni dei vantaggi dell’allenamento estivo.
29.06.2023, 16:00
29.06.2023, 16:09
Covermedia
L'esercizio fisico praticato al caldo ha molti benefici per la salute. Quando la temperatura è alle stelle potreste però non sentirvi in vena di allenarvi.
Sebbene la tentazione sia quella di sdraiarsi e non fare nulla, sono molti i benefici per la salute nel dedicarsi al fitness durante l’estate.
Amanda Place, personal trainer e fondatrice di Sculptrition, ci ha spiegato tutti i vantaggi.
Allenarsi con il caldo può far bruciare più calorie
«Quando il corpo è esposto a temperature più elevate, deve lavorare di più per regolare la temperatura interna. Di conseguenza, la frequenza cardiaca aumenta e il corpo brucia più calorie per raffreddarsi», spiega Amanda.
Miglioramento della forma cardiovascolare
L'allenamento al caldo può rafforzare il sistema cardiocircolatorio.
«L’esercizio fisico al caldo fa sì che il cuore lavori di più per pompare sangue e ossigeno ai muscoli e regolare la temperatura corporea», afferma l'esperta. «Questo maggiore impegno rafforza il sistema cardiovascolare, migliorando nel tempo la funzionalità di cuore e polmoni».
Miglioramento della resistenza e delle prestazioni
L'esercizio fisico in estate è un ottimo modo per migliorare la resistenza.
«L’allenamento in condizioni di calore costringe il corpo ad adattarsi aumentando la produzione di sudore, migliorando la termoregolazione e aumentando la capacità del corpo di raffreddarsi in modo efficiente», spiega la personal trainer. «Di conseguenza, il corpo diventa più efficiente nel gestire lo stress da caldo e la capacità di resistenza può migliorare».
Resistenza mentale e capacità di adattamento
Allenarsi a temperature elevate può essere difficile, ma può avere un impatto positivo sul benessere mentale.
«La capacità di rimanere concentrati, di mantenere la motivazione e di superare gli ostacoli può andare oltre l'allenamento e avere un impatto positivo su altri ambiti della vita. L'allenamento al caldo può migliorare la vostra resistenza mentale, preparandovi ad affrontare un'ampia gamma di sfide fisiche e mentali», condivide Amanda.
Aumento della vitamina D
Se vi tenete in forma all'aperto, vi immergerete nella luce del sole e farete scorta di vitamina D, che svolge «un ruolo cruciale nel mantenimento della salute delle ossa, nel sostegno del sistema immunitario e nella regolazione dell’umore».
Quando ci si allena a temperature elevate, è importante mantenersi idratati, proteggere la pelle dal sole e ascoltare il proprio corpo.
