Digitale & Lifestyle Meditazione: il benessere della mente, la salute del cuore

Questa pratica offre numerosi benefici, anche a livello cardiovascolare.

Chi ricorre alla meditazione per sfuggire allo stress o semplicemente per staccare la spina dal tran tran quotidiano, contribuisce enormemente a proteggere la salute del proprio cuore.

I ricercatori della Michigan Technological University, USA, hanno chiesto a 14 individui di partecipare a delle regolari sedute di meditazione, esplorando gli effetti della pratica su emozioni e sensazioni come l’ansia e la tensione, monitorando anche la reazione del cuore.

Dopo una seduta di 60 minuti, i partecipanti hanno dimostrato un calo della frequenza cardiaca e una riduzione del carico pulsatile aortico – il cambiamento della pressione sanguigna tra diastole e sistole per ogni battito cardiaco, moltiplicato per la frequenza cardiaca.

In altre parole, la meditazione ha avuto un impatto incredibilmente positivo sulla sensazione di ansia che i volontari possedevano prima di iniziare la seduta.

La struttura della seduta, ideata dalla dottoressa Hanna Marti, comprende anche una particolare visita di 30 minuti in cui i partecipanti devono concentrarsi profondamente su una parte del corpo alla volta, iniziando dalle dita dei piedi.

«Alla base di questa “scansione corporea” vi è l’idea che, concentrando tutta l’attenzione su una sola parte del corpo – per esempio l’alluce – si riesca a gestire una situazione di stress nella vita di tutti i giorni con maggiore facilità», spiega la dottoressa Marti.

«Possiamo imparare a concentrarci su una singola questione alla volta, piuttosto che stressarci per tutto l’insieme, anche nella vita di tutti i giorni».

Già passati studi indicano che praticare la meditazione, nel corso del tempo, riduce notevolmente l’ansia e lo stress legato a numerosi problemi della vita moderna: lavoro, famiglia, relazioni, situazione economica, ecc.

«Anche una sola ora di meditazione sembra essere in grado di ridurre il livello di ansia e alcuni dei marcatori legati al rischio di sviluppare una malattia cardiovascolare», ha aggiunto il co-autore dello studio John Durocher.

L’articolo sulla ricerca, dal titolo «Mindfulness Meditation Reduces Aortic Pulsatile Load and Anxiety in Mild to Moderately Anxious Adults», è stato pubblicato nel sito ufficiale della Michigan Tech.