Benessere Salute e benessere: una giornata tutta per noi
Diciamo addio allo stress con questa guida al self-love.
Tu stesso, come chiunque altro nell’intero universo, meriti il tuo amore ed il tuo affetto. Così diceva Buddha, e noi gli diamo tutta la ragione.
Per mettere in pratica il pensiero del filosofo per eccellenza, ecco 5 semplici step da seguire in una giornata dedicata esclusivamente a noi stessi.
1. Iniziamo con un piccolo acquisto, qualcosa che abbiamo sempre voluto. Non c'è bisogno di neutralizzare il nostro conto in banca, basta il pensiero, e la «sorpresa» di possedere finalmente qualcosa su cui da tempo avevano messo gli occhi. Ce lo meritiamo!
2. Celebriamo noi stessi, la persona che siamo, il nostro carattere. Facciamo un brindisi insieme al riflesso che vediamo sullo specchio, e fermiamoci un secondo a pensare agli obbiettivi raggiunti finora. Partiamo dal punto in cui abbiamo cominciato e percorriamo la strada che ci ha portato fino a dove ci troviamo attualmente. Che panorama!
3. Oggi è la nostra giornata, indulgiamo in ciò che più ci piace. Intrappoliamo al di fuori i problemi di lavoro, le preoccupazioni, i pensieri e gli impegni. Concentriamoci solo su ciò che vogliamo e ciò che ci rende felici.
4. Abbracciamo la nostra persona e la nostra personalità. La maggior parte di noi passa troppo tempo a preoccuparsi per le cose di poco conto, e nessuna di queste ha importanza oggi. Siamo noi stessi e amiamoci!
5. Infine, abbracciamo la nostra sensualità. Non smettiamo mai di sentirci sexy, anche se non c'è nessuna occasione speciale in vista. Per oggi, la nostra occasione speciale siamo noi!
Consigli per vivere in buona salute
Uno stile di vita sano aumenta le possibilità di rimanere in forma fino alla vecchiaia. Sulle immagini che seguono, scopri alcuni consigli per una vita quotidiana più sana.
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Ne ne dubitate: dovreste bere più acqua. Avrete più difficoltà a concentravi e la vostra produttività diminuirà se non vi idrate abbastanza.
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È essenziale rilassarsi e pianificare il recupero, specialmente durante i periodi di stress. Fate quello che vi piace di più: guardate la TV ..
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Fare movimento è ovviamente parte di una vita quotidiana sana. Per questo, non è necessario correre al centro fitness quattro volte a settimana. Iniziate a prendere le scale invece dell'ascensore!
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Uno stile di vita più sano richiede una grande quantità di fibre alimentari. Queste aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, aiutano la digestione e bilanciano i livelli di colesterolo. Troverete fibre alimentari in prodotti integrali.
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O in frutta e verdura fresca.
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È importante prendere aria anche quando il tempo è brutto. Se non avete l'opportunità di uscire ...
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... aprite almeno la finestra di tanto in tanto.
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Gli occhi sensibili necessitano anche di una protezione solare adeguata. Indossare occhiali da sole è quindi un must.
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Il sonno è uno dei nostri bisogni primari: il nostro metabolismo rallenta mentre i meccanismi di riparazione funzionano a tutta velocità.
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Un altro consiglio: la doccia scozzese. Anche se è difficile. Iniziate sempre con l'acqua calda, dopo un minuto, passate all'acqua fredda e ripetere il processo più volte.
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