Salute Social: l’uso eccessivo peggiora (anche) la salute fisica
Un team di scienziati inglesi esplora gli effetti dannosi che piattaforme come Facebook e Twitter hanno sul nostro corpo.
Negli ultimi anni numerose ricerche hanno messo in evidenza i danni causati, a livello psicologico, da un eccessivo uso di piattaforme come Facebook, Twitter, Snapchat e Instagram. Per i ricercatori della University of Surrey, UK, tuttavia, gli effetti possono essere anche fisici.
Il team ha preso come campione 165 partecipanti, a cui ha chiesto di riflettere sul modo in cui si mettevano a confronto con gli altri utenti sul social, e su fattori come il livello di autostima, la percezione della propria immagine e la vita fuori dai monitor, se fosse o meno soddisfacente.
Sintomi: disturbi del sonno e problemi di peso
Secondo i risultati, gli individui che più si paragonavano agli altri utenti su Facebook avevano maggiori problemi di salute, tra cui disturbi del sonno, problemi di peso e tensione muscolare.
«Fare tanti paragoni tra noi stessi e le persone che vediamo online non è un concetto nuovo, ma con l’avvento dei social media è diventato parte integrante della nostra vita quotidiana», ha dichiarato la dottoressa Bridget Dibb, leader dello studio.
«Un sito come Facebook, che conta 2.27 miliardi di utenti attivi al mese, non è mai esistito prima: gli effetti a lungo termine sugli individui sono sconosciuti, ma è chiaro che il confronto con gli altri è associato ad una percezione di cattiva salute. Gli utenti dovrebbero essere più consapevoli di ciò quando navigano su pagine come Facebook, e riconoscere i rischi causati dal confronto in questo contesto».
Il team della dottoressa ha rilevato anche che le persone che più soffrono d’ansia o depressione sono anche quelle che percepiscono più sintomi fisici. Al contrario, i partecipanti più soddisfatti dalla loro vita, che godevano di un maggiore livello di autostima, avevano una probabilità inferiore di manifestare sintomi di malattie e problemi di salute.
La ricerca è stata pubblicata per intero nella rivista scientifica Heliyon.
Come ridurre la ditrazione da smartphone
Un’ovvietà: disattivare i suoni della tastiera – Ciò che è snervante al bancomat, può essere stroncato sul cellulare: alle persone con un deficit visivo i suoni della tastiere sono utili per scrivere, a tutti gli altri si consiglia di disattivarli.
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Notifiche push di siti di news: Se siete proprio news-dipendenti e non potete farne a meno, evitate almeno i suoni di avviso. A tutti gli altri consigliamo di disattivare le notifiche.
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Attivare selettivamente gli avvisi: Alcuni avvisi dalle piattaforme dei social media sono importanti, altri no. WhatsApp, SnapChat e il Messenger di Facebook possono anche andar bene, la app di Facebook o Twitter invece no. I messaggi diretti tra persone sono sicuramente più importanti di qualche «Mi piace» o commento.
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Affinché le persone che contano vi raggiungano comunque: La funzione «Non disturbare» su iOS (icona della mezza luna) consente di essere raggiungibili solo per i vostri VIP personali.
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Riflettere sull’uso dello smartphone: Le app come Menthal Score oppure Quality Time vi mostrano come e quando utilizzate quotidianamente il vostro smartphone. Ne sarete esterrefatti.
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Attenzione a portata di tasto: Con il servizio a pagamento della app iOS Moment disponete di un supporto tecnico per regolamentare l’uso dei media nella famiglia. Ma pensateci: i dialoghi e l’accompagnamento personale sono più importanti di qualsiasi misura tecnica impersonale.
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I dispositivi della famiglia sotto controllo: Il servizio a pagamento Service Screen Time consente a madri e padri di controllare i dispositivi dei bambini, indipendentemente dalla piattaforma. Ma una buona educazione poggia soprattutto sul dialogo e la fiducia. Parlate a quattr’occhi con i vostri figli delle loro abitudini in ambito media.
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Rispondere alle e-mail in determinati orari: Oggi bisogna essere sempre raggiungibili anche tramite la posta elettronica. Una nota che indica i vostri orari di apertura delle e-mail nella firma o tramite risposta automatica vi consente di lavorare con maggior concentrazione.
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A volte è bello essere completamente offline: La miglior funzione per tenere alla larga i guastafeste via smartphone si chiama «uso in aereo».
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Attenzione per la melatonina: La parte blu della luce dello schermo ostacola la produzione di melatonina. Il messaggio al corpo è: rimanere svegli! Utilizzate la funzione che filtra la luce blu a partire dal tramonto (Apple: «Night Shift»; Android: «Filtro luce blu»).
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Attivate la «Brain-App»: il vostro cervello – Ogni qualvolta utilizzate il vostro smartphone, chiedetevi se è realmente necessario. Fare un gioco offline con i vostri bambini sarebbe forse più stimolante per tutti.
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