Lifestyle Sonno: migliore se siamo motivati

(Cover) - IT Fitness & Wellbeing - La qualità del nostro riposo notturno dipende da tanti fattori: se siamo preoccupati e stressati corriamo un rischio di insonnia maggiore, mentre se tutto va bene tendiamo ad addormentarci con più facilità e serenità. Ma la questione non è così semplice. Un team di ricerca presso l’istituto di Chicago Northwestern Medicine and Rush University Medical Center ha preso come campione un gruppo di 800 persone di un’età media di 79 anni, analizzando il loro stile di vita in associazione alle loro abitudini notturne.

In generale, i partecipanti più contenti ed appagati delle loro vite correvano il 63% di rischio in meno di sviluppare una forma di apnea notturna, una condizione che altera la normale respirazione durante il sonno, causando anche un'eccessiva sonnolenza diurna.

Ancora, secondo i risultati ottenuti, avere una vita soddisfacente abbassa del 52% le probabilità di incappare nella cosiddetta sindrome delle gambe senza riposo (RLS) che, causando una fastidiosa sensazione negli arti inferiori, spinge chi la soffre a muoverli in continuazione. I sintomi si presentano solitamente nel tardo pomeriggio e la sera, peggiorando la notte e, di conseguenza, disturbando il sonno.

«Aiutare le persone a trovare uno scopo nella vita rappresenta una strategia efficace, senza l’impiego di farmaci, in grado di migliorare la generale qualità del sonno», ha spiegato il professor Jason Ong.

«Vivere una vita che ha un significato è un target che può essere raggiunto attraverso una terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT)».

Normalmente, i problemi di insonnia tendono ad aumentare man mano che un individuo avanza con gli anni. Gli esperti prediligono i trattamenti MBCT, che per l’appunto non prevedono la somministrazione di medicinali, con i quali è possibile intervenire sulla consapevolezza del paziente e fare la differenza nel loro stile di vita e nella qualità del loro riposo notturno.

La ricerca è stata pubblicata nella rivista scientifica Sleep Science and Practice.

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