Salute e benessere Stress, insonnia e pressione alta possono portare alla morte prematura
Secondo gli scienziati, i problemi che si protraggono per tanti anni possono avere un effetto catastrofico sulla nostra salute generale.
Una costante condizione di stress sul posto di lavoro, soffrire di disturbi del sonno e di ipertensione (pressione alta), è una combinazione alla base di tanti casi di morte prematura.
Gli scienziati del German Research Center for Environmental Health e la Technical University di Monaco hanno analizzato i casi di 1.959 impiegati di un’età compresa tra i 25 e i 65 anni, con una condizione di ipertensione, monitorando il loro livello di stress al lavoro e le abitudini relative al sonno.
La ricerca si è concentrata sullo stress in ambienti di lavoro in cui gli impiegati avevano un ruolo molto impegnativo, ma senza alcun potere decisionale. Tra i disturbi del sonno vi erano anche la difficoltà di addormentarsi e di rimanere in una fase di sonno più o meno profondo.
Una morte causata da problemi al cuore
Secondo i risultati, le persone che soffrivano maggiormente di stress e di problemi legati ai pattern del sonno avevano più probabilità di morire di una morte prematura causata da problemi al cuore. Per l’esattezza, le persone che lavorano sotto stress corrono un rischio pari a 1.6 volte in più rispetto a quelli che non soffrono nell’ambito professionale; 1.8 volte per coloro che non riuscivano a dormire bene.
«Il sonno dovrebbe essere una fase di ricreazione, di rilassamento, di ristoro dei livelli di energia», ha dichiarato professor Karl-Heinz Ladwig, leader dello studio. «Sfortunatamente, il sonno e lo stress lavorativo spesso vanno a braccetto, e quando si combinano con una condizione di ipertensione, l’effetto è ancora più tossico».
Il rischio non è dato da stress occasionale
Il dottore precisa che lo stress occasionale non comporta questi rischi, ma se diventa una questione persistente il suo effetto, a lungo andare, può compromettere significativamente il nostro benessere.
«Questi sono problemi insidiosi», ha aggiunto l’esperto. «Il rischio non è dato dall’aver avuto una giornata dura e non riuscire a dormire. È piuttosto il risultato di un lavoro stressante e di un disturbo del sonno che si protrae da tanti anni, che prosciuga le risorse energetiche del nostro corpo e può condurre ad una morte prematura».
Il rapporto è stato pubblicato nella rivista scientifica European Journal of Preventive Cardiology.
Consigli per vivere in buona salute
Uno stile di vita sano aumenta le possibilità di rimanere in forma fino alla vecchiaia. Sulle immagini che seguono, scopri alcuni consigli per una vita quotidiana più sana.
Immagine: Keystone
Ne ne dubitate: dovreste bere più acqua. Avrete più difficoltà a concentravi e la vostra produttività diminuirà se non vi idrate abbastanza.
Immagine: Getty Images
È essenziale rilassarsi e pianificare il recupero, specialmente durante i periodi di stress. Fate quello che vi piace di più: guardate la TV ..
Immagine:
Getty Images
Fare movimento è ovviamente parte di una vita quotidiana sana. Per questo, non è necessario correre al centro fitness quattro volte a settimana. Iniziate a prendere le scale invece dell'ascensore!
Immagine: Keystone
Uno stile di vita più sano richiede una grande quantità di fibre alimentari. Queste aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, aiutano la digestione e bilanciano i livelli di colesterolo. Troverete fibre alimentari in prodotti integrali.
Immagine: Getty Images
O in frutta e verdura fresca.
Immagine: Getty images
È importante prendere aria anche quando il tempo è brutto. Se non avete l'opportunità di uscire ...
Immagine: Getty Images
... aprite almeno la finestra di tanto in tanto.
Immagine: Getty images
Gli occhi sensibili necessitano anche di una protezione solare adeguata. Indossare occhiali da sole è quindi un must.
Immagine: Getty Images
Il sonno è uno dei nostri bisogni primari: il nostro metabolismo rallenta mentre i meccanismi di riparazione funzionano a tutta velocità.
Getty Images
Immagine: Getty Images
Un altro consiglio: la doccia scozzese. Anche se è difficile. Iniziate sempre con l'acqua calda, dopo un minuto, passate all'acqua fredda e ripetere il processo più volte.
Immagine: Getty Images
