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Technique différente Qu'est-ce que le Pilates facial?
Connaissiez-vous le Pilates facial? Voici tout ce que vous devez savoir sur cet entraînement du visage.
Beaucoup de gens prennent le temps de travailler les muscles de leur corps, mais ceux du visage sont bien souvent négligés. C'est là que le Pilates facial entre en jeu. La professeur de Pilates Carme Farre a créé le programme de fitness facial FaceToned, un rituel beauté qui tonifie les muscles pour lifter et rajeunir votre visage et ralentir les signes naturels du vieillissement.
«En tonifiant les muscles du visage, on commence à réduire les ridules et la peau qui se relâche. La technique se concentre sur les quatre zones à problèmes les plus courantes: le cou, les joues, les yeux et le front, a expliqué l'experte. FaceToned consiste à accepter son vieillissement tout en exerçant votre visage, de la même manière que nous faisons du sport pour maintenir un corps en bonne santé et fonctionnel.»
En quoi cette technique est-elle différente des autres?
Carme Farre a suivi les principes clés du Pilates et développé des exercices pour entraîner les muscles faciaux. Le système est conçu pour structurer le visage et tonifier les muscles principaux du visage, conduisant à une mâchoire plus définie, à une réduction du double menton, à des joues plus pleines, des pattes d'oie plus lisses et des rides du front plus douces.
«J'ai toujours aimé faire du sport et quand j'ai découvert les exercices faciaux, ça a été une révélation pour moi, a révélé Carme Farre. Il était parfaitement logique pour moi que l'exercice de vos muscles faciaux puisse conduire à une apparence plus jeune , tout comme avec les muscles du reste de notre corps... L'exercice est l'une des méthodes anti-âge les plus puissantes possibles pour le corps, et il en va de même pour le visage. En exerçant nos muscles faciaux, nous pouvons augmenter le tonus musculaire et le volume, conduisant ainsi à une apparence plus jeune.»
Les membres de FaceToned peuvent accéder à des webinaires hebdomadaires, des tutoriels, des recettes, des séances d'entraînement et le programme de six semaines, basé sur cinq jours d'exercice par semaine, via le site Web ou l'application.
Faites-vous du bien: 10 conseils pour une vie saine
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
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Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
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Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
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Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
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Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
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... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
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L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
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Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
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Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
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Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
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Ou dans les fruits et les légumes frais.
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Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
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... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
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Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
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Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
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Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
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Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
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Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
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Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
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Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
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Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
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Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
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