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Etude Le yoga pourrait réduire anxiété et dépression
Des experts de la Boston University School of Medicine se sont penchés sur les liens entre le yoga et le bien-être. Il semblerait que la pratique millénaire soit aussi bonne pour l'esprit que pour le corps.
Le yoga peut améliorer les symptômes d'anxiété et de dépression, selon des chercheurs. En effet, cette pratique physique, mentale, et spirituelle est depuis longtemps associée à des bénéfices de santé, notamment pour aider les problèmes de dos. Des experts de la Boston University School of Medicine ont trouvé des preuves que le yoga et les exercices de respiration peuvent améliorer les symptômes liés à l'anxiété et la dépression, à long et à court terme.
Pour l'étude, les chercheurs ont recruté 30 patients cliniquement en dépression et les ont séparés en deux groupes. Tous devaient s'inscrire à du yoga Iyengar et faire des exercices de respiration, la seule différence étant le nombre de sessions auxquelles participaient les groupes. Au bout de trois mois, les participants faisant partie du groupe de haute intensité avaient fait 123 sessions et ceux du groupe bas avaient effectué 87 sessions.
Durant le premier mois, les deux groupes voyaient leur qualité de sommeil s'améliorer, et les mesures en rapport avec la tranquillité, la positivité, la fatigue physique et les symptômes d'anxiété et de dépression s'étaient aussi considérablement améliorés.
«Voyez cela comme suit: nous donnons des médicaments à des doses différentes afin de voir leurs effets sur le corps à divers degrés. Ici, nous avons fait la même chose, en utilisant le yoga. Nous appelons ça une étude à doses. Les études passées sur le yoga et la dépression n'ont pas vraiment exploré cela», explique le Dr. Chris Street. La docteure Marisa M. Silveri, quant à elle, ajoute que « donner des preuves fondées sur des données est utile pour faire en sorte que plus de gens tentent le yoga en tant que stratégie pour améliorer leur bien-être. Ces données sont cruciales pour nous aider à comprendre la neurobiologie à l'œuvre derrière le yoga».
Croisière yoga en Croatie
Un décor pittoresque en mer adriatique: peu avant sept heures du matin, nous sommes prêts pour notre première séance de yoga!
Photo: mk
Le bateau vient de démarrer. Le voyage extérieur et intérieur commence...
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Après quelques exercices de respiration, nous continuons avec différentes asanas.
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Durant le cours, Renata Reiner, la prof de yoga ajuste les exercices des yogis.
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Cette prof de yoga, certifiée dans le domaine du TriYoga, montre la posture du "chien tête en bas".
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Puis, la posture du cobra pour une colonne vertébrale souple.
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Renata Reiner dans la posture du "swan" (cygne) selon l'enseignement du TriYoga.
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Le cygne suivi du "cygne couché". Ces postures permettent d'ouvrir les hanches.
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Le cygne suivi du "cygne couché". Ces postures permettent d'ouvrir les hanches.
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En tant que rédactrice Bluewin j'ai eu droit à la détente totale en haute mer pendant une semaine! Me voilà dans ma posture préférée, le pont.
Photo: mk
Du yoga ensoleillé avec une vue!
Le meilleur moyen de commencer la journée.
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Après une heure et demie de yoga, les yogis ont vraiment besoin de retrouver quelques forces et juste à ce moment la voix d’un membre de l’équipage annonce le petit-déjeuner!
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Voilà à quoi ressemble une croisière yoga: après le yoga matinal et un petit-déjeuner sain, le capitaine s'arrête dans cette petite baie sauvage pour une pause baignage.
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Que diriez-vous d'une courte séance de méditation sur le pont supérieur?
Photo: mk
Notre bateau, le MV Adriatic Queen de Katarina Line nous a fait découvrir de nombreuses îles croates aux paysages époustouflants. La prochaine croisière yoga de Katarina Line aura lieu en août 2017 avec de nouveaux passagers, de nouvelles îles et avec la visite de deux parcs nationaux. Évidemment pas sans yoga ni méditation quotidiens à bord!
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Le bateau de Katarina Line lors d'un coucher de soleil.
Photo: mk
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