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Santé Arrêter de boire pendant un mois a des effets très bénéfiques
Arrêter l'alcool est une bonne idée, même si ce n'est que pour un mois. Des chercheurs de l'University College de Londres ont étudié le sujet.
Concernant l’alcool, le gouvernement britannique a sorti de nouvelles lignes de conduite pour les hommes et les femmes, qui ne devraient consommer que quatorze unités d’alcool, soit six pintes de bière par semaine. Michael Mosley a discuté de ce sujet lors de l’émission télévisée Trust Me, I’m a Doctor.
Il s’est allié à des scientifiques de l’University College of London et du Royal Free Hospital pour étudier les cas de 26 volontaires qui ont tous effectué un bilan de santé avant et après l’étude, lors de laquelle la moitié des participants ont arrêté de boire pendant un mois. A la fin de la période, la santé de ceux qui avaient arrêté de boire s’était améliorée : le taux de graisse de leur foie, ainsi que leur poids général avait diminué, ils dormaient et se concentraient mieux.
Tension et poids diminuent
Michael Mosley et le professeur Jalan, qui a dirigé l’étude, ont aussi découvert que les bienfaits de cette pause étaient encore plus visibles sur ceux qui buvaient plus de quatorze unités par semaine. « Il y a une réduction significative de la pression sanguine, et leur poids a été réduit de deux ou trois kilos, a expliqué le professeur Jalan lors de l’émission. Ce qui était le plus impressionnant était la réduction de la graisse hépatique, réduite de 20% chez les gros buveurs, et 10% chez les buveurs modérés ».
Et ce n’est pas tout : ils ont aussi découvert que les marqueurs cancérigènes dans le sang se réduisaient aussi.
Après l’étude, la santé de ceux qui avaient participé à l’étude a été surveillée pendant trois semaines additionnelles. La plupart des buveurs modérés avaient repris leurs habitudes, tandis que les gros buveurs ont coupé leur consommation d’alcool de 70%. Certains ont même totalement arrêté l’alcool.
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone
Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
Photo: Getty Images
Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
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Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
Photo: Keystone
Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
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Ou dans les fruits et légumes frais.
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Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
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... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
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Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
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Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
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En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
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