Bon à savoir! Canicule: 5 astuces pour garder la tête froide!

Chaleur: gardez la tête froide grâce à ces cinq astuces!

Quand le thermomètre atteint finalement les 30 degrés, le doute n’est plus de mise: l’été est là. Avec tous ses avantages et ses inconvénients.

Photo: iStock

En effet, les températures élevées ne sont pas sans effets néfastes sur notre corps. Notre circulation sanguine s’emballe, nous transpirons abondamment et nous rêvons d’une boisson fraîche.

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On a l’habitude de se dire que c’est ce qui va nous permettre de faire baisser la température. Cependant, c’est précisément le contraire qui est recommandé lors de fortes chaleurs...

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... notamment, le thé à la menthe tiède, qui vous rafraîchira de l’intérieur. Si vous transpirez beaucoup, il faut boire trois à quatre litres d’eau par jour. Mais ce n’est pas toujours aussi simple qu’il n'y paraît.

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Si vous buvez peu, vous pouvez vous rabattre sur la pastèque, les concombres ou les tomates. Ces fruits et légumes contiennent jusqu’à 90% d’eau et sont délicieusement rafraîchissants.

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Adoptez une alimentation légère, afin de ne pas accabler inutilement votre corps. Les salades ou les soupes légères doivent figurer en bonne place sur votre menu.

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La douche froide semble vous tendre les bras, cependant, elle ne vous fera que transpirer davantage. En effet, le corps réagit à l’eau froide en augmentant sa température. Ainsi, une douche tiède est plus efficace et vous gardera au frais avant d’aller vous coucher, y compris pendant les nuits tropicales.

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Le fait est que porter moins de vêtements et abaisser la température de la pièce n’apportent pas toujours les résultats escomptés. Les vêtements respirants, en matières naturelles, ainsi que les rideaux tirés permettront de tenir efficacement la chaleur de l’été à bonne distance.

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Chaleur: gardez la tête froide grâce à ces cinq astuces!

Quand le thermomètre atteint finalement les 30 degrés, le doute n’est plus de mise: l’été est là. Avec tous ses avantages et ses inconvénients.

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En effet, les températures élevées ne sont pas sans effets néfastes sur notre corps. Notre circulation sanguine s’emballe, nous transpirons abondamment et nous rêvons d’une boisson fraîche.

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On a l’habitude de se dire que c’est ce qui va nous permettre de faire baisser la température. Cependant, c’est précisément le contraire qui est recommandé lors de fortes chaleurs...

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... notamment, le thé à la menthe tiède, qui vous rafraîchira de l’intérieur. Si vous transpirez beaucoup, il faut boire trois à quatre litres d’eau par jour. Mais ce n’est pas toujours aussi simple qu’il n'y paraît.

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Si vous buvez peu, vous pouvez vous rabattre sur la pastèque, les concombres ou les tomates. Ces fruits et légumes contiennent jusqu’à 90% d’eau et sont délicieusement rafraîchissants.

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Adoptez une alimentation légère, afin de ne pas accabler inutilement votre corps. Les salades ou les soupes légères doivent figurer en bonne place sur votre menu.

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La douche froide semble vous tendre les bras, cependant, elle ne vous fera que transpirer davantage. En effet, le corps réagit à l’eau froide en augmentant sa température. Ainsi, une douche tiède est plus efficace et vous gardera au frais avant d’aller vous coucher, y compris pendant les nuits tropicales.

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Le fait est que porter moins de vêtements et abaisser la température de la pièce n’apportent pas toujours les résultats escomptés. Les vêtements respirants, en matières naturelles, ainsi que les rideaux tirés permettront de tenir efficacement la chaleur de l’été à bonne distance.

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Avec ces premiers jours de canicule, les températures montent sans discontinuer et notre corps tourne à plein régime. Dans cet article, nous vous dévoilons comment garder votre corps et votre tête bien au frais, tout en profitant des avantages qu’offre l’été.

La transpiration coule, la circulation sanguine s'emballe et chaque mouvement se transforme en épreuve de force. La seule activité que nous souhaitons pratiquer consiste à rester amorphe et oisif dans une chambre sombre. L’été donne du fil à retordre à notre corps.

En effet, lorsque les températures montent, le cœur et la circulation sanguine doivent s’employer considérablement afin de préserver notre corps de la surchauffe. Les vaisseaux sanguins sont élargis, le corps pompe du sang vers les bras, les jambes et l’épiderme et dégage de la chaleur par la peau. Dès lors, la pression artérielle baisse et la circulation est affaiblie.

En outre, le corps essaye de se rafraîchir via la transpiration. Afin d’accomplir cette grande performance physiologique, ainsi que pour nous protéger lors des journées les plus chaudes, le corps a besoin de soutien.

Voici comment vous pouvez l’aider:

1. Boire, boire, boire

En temps normal, les adultes doivent boire deux à trois litres d’eau par jour. Lors des journées les plus chaudes, le besoin en eau augmente. Ajoutez au moins un litre!

Les boissons les plus rafraîchissantes sont les boissons tièdes, telles que le thé non sucré, les jus de fruits ou l’eau. Avec la transpiration, le corps perd des minéraux essentiels, ainsi, vous pouvez tranquillement ajouter une petite pincée de sel à votre eau. Alternativement, vous pourriez aussi boire une soupe froide, bien assaisonnée.

Les boissons glacées sont contreproductives, car le corps doit dynamiser son activité pour les réchauffer. En outre, même si l’attrait d’une bonne bière blonde fraîche se fait ressentir, il vaut mieux renoncer aux boissons alcoolisées, étant donné qu’elles représentent une charge supplémentaire pour le corps.

2. Coton, soie ou lin

Portez des vêtements respirants et privilégiez les matières naturelles, comme le coton, la soie ou le lin. De tels vêtements évitent que la chaleur s’accumule, car la sueur peut s’évaporer plus rapidement, rafraîchissant ainsi le corps.

Si l’humidité s’ajoute à la chaleur, l’importance des vêtements n’est que renforcée. En effet, si vous portez une pièce trempée de sueur, qui sèche lentement qui plus est, vous risquez d’attraper un refroidissement estival.

3. Tiède ou glacée?

Si vous suez abondamment, vous serez sans doute tenté par une douche glacée, toutefois, il faut opter pour un jet d’eau tiède. Les températures basses font croître la chaleur corporelle et vous risquez de transpirer beaucoup plus après la douche. En outre, il faut se montrer vigilant lorsque vous plongez dans l’eau froide, que ce soit dans un lac, à la mer ou à la piscine en plein air.

Commencez par habituer progressivement votre corps à la différence de température, en débutant par les bras et les jambes, sinon, dans le pire des cas, l’infarctus menace. Astuce supplémentaire: ne vous séchez pas complètement après la douche, car la vapeur d’eau permet de rafraîchir davantage votre corps.

4. Une bonne aération

Lorsque la chaleur s’accumule dans la rue, la température dans les appartements atteint des sommets insupportables. Veillez à garder les fenêtres fermées et les volets tirés. N’aérez que lorsque la température extérieure est inférieure à celle de votre logement, pendant la matinée par exemple.

Les fenêtres entr’ouvertes apportent certes un petit courant d’air agréable, mais elles laissent également rentrer la chaleur. En outre, si vous optez pour un climatiseur, il faut veiller à ce que la différence entre la température de votre domicile et celle de l’extérieur n’excède pas six degrés.

5. Agréable tranquillité nocturne

Vous ne couperez pas aux nuits tropicales. Néanmoins, avec quelques précautions, vous pourrez y survivre. Un bain tiède à la lavande ou à la valériane permettra de vous apaiser, tandis qu’une douche fraîche (pas froide) vous rafraîchira. Dans tous les cas, n’oubliez pas de garder un peu de vapeur d’eau sur le corps.

Malgré la chaleur, porter un pyjama constitué de fibres naturelles peut s’avérer utile, car il peut absorber l’éventuelle transpiration. Si vous aimez dormir la fenêtre ouverte, couvrez-vous d’un léger drap de coton afin d’éviter un refroidissement estival. Si tout cela ne fonctionne pas, une bouillotte remplie d’eau glacée peut atténuer la sensation de chaleur.

10 astuces mode pour supporter la chaleur

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10 astuces mode pour supporter la chaleur

La robe longue est la tenue idéale pour ne pas suer toute la journée. En marchant, vous créerez ce petit vent qui viendra rafraîchir vos jambes.

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Pour éviter les gros coups de chaud, ne sortez pas sans votre chapeau. Vous garderez la tête au frais. Choisissez en revanche une matière autre que le feutre et la laine bien entendu.

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Les robes composées de superpositions de voiles sont une bonne option pour vous maintenir au frais tout en restant chic.

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Le caftan, long ou court, se porte en dehors de la plage et investit la ville. Une tenue parfaite et pas prise de tête pour les grosses chaleurs.

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Profitez de la chaleur pour dévoiler vos épaules. Pensez en revanche à la crème solaire...

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Les combi-pantalons loose vous permettront de rester couvertes (adieu les coups de soleil) tout en ne vous collant pas à la peau. Le combo parfait !

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Lorsqu'il fait chaud, éviter les tenues trop moulantes ! Un t-shirt un peu loose permettra à votre peau de respirer.

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Pour celles qui ne veulent pas montrer leurs bras, même quand il fait 30°, optez pour une blouse en tissu fin.

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Privilégiez les couleurs claires. Le noir aura tendance à garder la chaleur.

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Le choix de la matière de votre tenue est important pour vous garder au frais et éviter de suer de trop. Les matières naturelles, comme le coton et le lin sont un très bon choix. On oublie tout ce qui est synthétique.

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10 idées de looks pour survivre à la canicule

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10 idées de look pour survivre à la canicule

Quand il fait chaud, porter du long est une bonne option pour se protéger du soleil. On choisit un tissu léger et adapté à la chaleur, comme le lin (même si ça froisse).

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Une robe ample en coton ou en popeline, voilà qui devrait vous gardez au frais

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Le short n'est pas fait pour le bureau ? Tout dépend de la longueur. On évite définitivement le très court en jean qu'on garde pour les festivals et la plage. Pour le bureau, on opte pour du classique, coupe droite, qui arrive mi-cuisse au moins.

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La robe portefeuille est parfaite pour la saison la plus chaude, et ça tombe bien, car elle est tendance cet été !

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La longue robe folk, on dit oui, surtout si elle est ample !

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Messieurs, quand il fait 30°C, montrez vos gambettes ! Le bermuda est à la mode, comme ici sur le dernier défilé Kenzo, alors on n'hésite plus.

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Prenez exemple sur Paul Smith pour rester au frais : on choisit des coupes amples qui ne collent pas à la peau et nous laissent respirer !

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Ou bien optez pour la côte marine comme chez Balmain. Les marins savent mieux que quiconque comment résister aux éléments.

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Et puis n'oubliez pas de mettre une bouteille d'eau dans votre sac à main. Car, oui, messieurs, en 2018, comme l'a montré Lanvin, l'homme se doit d'avoir un sac pour y ranger ses affaires.

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Enfin, avec une telle chaleur, on aurait tendance à vous conseiller de suivre l'idée de John Galliano chez Maison Margiela : au diable les conventions, laissez parler votre côté sauvage. Il fait chaud, profitez-en pour vous amuser et être enfin vous-mêmes !

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