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Les meilleures astuces Comment se remettre au plus vite d'un rhume?
Vous avez un rhume? Voici comment le vaincre au mieux.
Il semble qu'en ce moment, tout le monde souffre du rhume ou de la grippe, et personne n'aime ça. On a donc envie de faire tout ce que l'on peut pour se débarrasser de la maladie. Voici les conseils de la docteure Jenna Macciochi.
Dormir
«Si vous voulez vraiment donner à votre corps la force de se remettre vite, il faut bien dormir. Surtout si vous avez de la fièvre, le système immunitaire à besoin de repos. La fièvre est là pour vous aider à vaincre le virus, mais cela demande de l'énergie, et du repos ainsi que de bons repas sont essentiels», explique-t-elle.
Mangez léger, et sain
«Si vous vous sentez mal, vous serez tentés de vous réconforter avec de la nourriture, ou des en-cas sucrés. C'est une erreur. Votre corps a besoin d'énergie pour se battre contre le rhume, donc gardez votre habitude de manger des repas sains et légers, faciles à digérer. Privilégiez la soupe ou les bouillons, faites en sorte que vous ayez votre dose quotidienne de polyphénols en mangeant des légumes, des oignons ou de l'ail, qui sont aussi anti inflammatoires. Et ne mangez pas trop de sucre, comme des boissons ou des biscuits, car cela limite votre potentiel d’absorption de la vitamine C».
Évitez les boissons au paracétamol
«Le paracétamol est utilisé dans des boissons pour aider à réduire les symptômes tels que les toux, les éternuements, ou le nez qui coule. Aussi déplaisants que puissent être ces symptômes, ils sont la preuve que votre système immunitaire se défend contre le virus. Si vous sentez que vous allez être malade, travaillez sur votre système immunitaire plutôt que sur les symptômes, et vous irez mieux plus vite. De grosses doses de vitamine C et D, ainsi que le zinc, sont censés aider au rétablissement».
10 mythes autour de la toux
Beaucoup de mythes se sont construits autour de la toux. Nous savons désormais ce qui est vrai et ce qui est faux.
Photo: Getty Images
Le lait et le miel: l'effet apaisant du lait chaud au miel n'a toujours pas pu être prouvé. Au contraire, le lait peut favoriser la formation de mucosités, ce qui a bien sûr un effet plutôt contre-productif sur la guérison de la toux.
Photo: Thinkstock
Le sport: il est certes vrai que le sport a un effet négatif sur la toux, mais une longue promenade peut être réellement favorable à la guérison.
Photo: Thinkstock
Le risque de contagion: en dépit des idées répandues, la toux est toujours aussi contagieuse même quand les autres symptômes se sont estompés depuis longtemps.
Photo: Getty Images
Mettre la main devant la bouche: quand on met la main devant sa bouche, on empêche certes que les agents pathogènes ne se propagent dans la pièce, mais on les transmet par la suite partout avec la main. Il est donc mieux de tousser dans son coude ou dans sa manche.
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Prendre de la vitamine C: l'excédent de vitamine C est tout simplement éliminé par le corps; il est donc inutile de prendre des pilules de vitamines si l'on en absorbe déjà suffisamment avec son alimentation. En tout cas, la vitamine C peut soutenir le système immunitaire.
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Prendre des antibiotiques: la toux due à un rhume est causée par des virus. Prendre des antibiotiques ne change rien. S'il s'agit d'une coqueluche, causée par des bactéries, il en va autrement.
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Le jus de sureau: le jus des baies de sureau ne prévient certes pas la toux, mais il peut réduire les symptômes tels qu'une irritation de la gorge. On peut aussi l'essayer lorsqu'on n'est pas malade.
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Les bonbons contre la toux: il en va de même pour ces bonbons. Ils peuvent certes calmer les envies de tousser mais ne contribuent pas au processus de guérison.
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Faire des inhalations: ce n'est pas un mythe, faire des inhalations aide! La vapeur chaude aide à se débarrasser des mucosités bien incrustées.
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Ne pas se retenir de tousser: il ne faut pas se retenir lorsqu'il s'agit d'une toux grasse, mais s'il s'agit d'une toux sèche, on doit faire plus attention. Il est mieux de «tousser doucement», c'est-à-dire de fermer le poing et de tousser dedans, de telle façon à ce que les joues se gonflent. Cette technique ménage les bronches.
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