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Santé La marche à pieds contre les AVC
Marcher est bon pour la santé et, d’après une nouvelle étude de l’université de Göteborg en Suède, cela réduirait les risques d’AVC. Enfilez vos chaussures de marche!
Descendre du bus une station plus tôt, faire vos courses à pieds ou simplement sortir faire une promenade un dimanche après-midi sont autant d’exercices simples pour rester svelte, mais pas que. Une nouvelle étude de l’université de Göteborg, en Suède, menée par la Professeure Katharina Sunnerhagen, a démontré que la marche ralentit les risques d’AVC.
D’après ses recherches, les personnes victimes d’AVC marchant régulièrement pendant 35 minutes avant leur attaque sont plus susceptibles d’avoir un AVC moins grave que ceux qui ne marchent pas. L’étude s’est penchée sur 925 personnes, toutes ayant été victimes d’un AVC et étant âgées en moyenne de 73 ans. Ceux qui pratiquaient une activité sportive légère à modérée – c’est-à-dire marchant au moins quatre heures par semaine ou nageant, ou courant deux à trois heures par semaine – avaient moitié moins de risques de souffrir d’une attaque.
«L’activité physique a un impact protecteur sur le cerveau»
«Il existe un faisceau de preuves grandissant montrant que l’activité physique a un impact protecteur sur le cerveau et notre étude s’y ajoute, a déclaré la Professeure Katharina Sunnerhagen. Si le sport a un effet bénéfique sur notre santé de bien des façons, notre recherche montre qu’un effort sportif minime chaque semaine a un grand impact sur notre futur en réduisant la gravité d’un AVC.»
Les résultats ont été publiés dans la revue Neurology.
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone
Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
Photo: Getty Images
Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
Photo: Getty Images
Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
Photo: Keystone
Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
Photo: Getty Images
Ou dans les fruits et légumes frais.
Photo: Getty Images
Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
Photo: Getty Images
... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
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Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
Photo: Getty Images
Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
Photo: Getty Images
Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
Photo: Getty Images
En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
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