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Santé Les compléments de vitamine D n’auraient aucun effet sur les os
Prendre des compléments de vitamine D ne renforcerait pas du tout vos os. Des chercheurs de l’Université d’Aukland et de celle d’Aberdeen ont mis fin à une vieille croyance.
Prendre des compléments de vitamine D ne servirait à rien si vous en consommez pour renforcer vos os. Des chercheurs de l’Université d’Aukland et de celle d’Aberdeen viennent de réaliser la plus grande méta-analyse à ce jour sur la vitamine D en se penchant sur les données de 81 essais contrôlés aléatoires. Ils en sont venus à la conclusion que les compléments de vitamine D ne préviennent pas les fractures et n’améliorent pas la densité minérale osseuse chez les adultes. Il ont aussi trouvé qu’il n’y avait aucune différence que l’on prenne une forte dose de vitamine D ou une plus faible.
« Notre méta-analyse démontre que la vitamine D ne prévient pas les fractures, les chutes et n’améliore pas la densité minérale osseuse, et ce, que l’on en prenne une forte ou une faible dose, a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr. Mark J Bolland. Les recommandations cliniques devraient être modifiées pour refléter ces découvertes. Au vu des preuves importantes qui existent, nous pensons qu’il n’y a pas lieu de faire plus d’essais sur les compléments de vitamine D. »
Aucune raison de prendre des compléments de vitamine D?
Les chercheurs ont conclu que, s’il n’y a aucune raison pour prendre des compléments de vitamine D afin d’améliorer ou conserver une bonne santé osseuse, ceux-ci peuvent être efficaces dans de rares cas, comme le rachitisme et l’ostéomalacie, qui peuvent se développer lorsqu’il y a une carence en vitamine D à cause du manque d’exposition au soleil.
Concernant cette étude, le Dr. J. Chris Gallagher du Creighton University Medical Centre a affirmé que ces découvertes rejettent le mythe sur la vitamine D comme étant un « remède pour tout ». « Cette pensée est la réminiscence de la ferveur qu’il y a eu plusieurs années de cela autour des vitamines A, C et E, et tous ces essais sur ces vitamines ont prouvé plus tard qu’elles n'avaient aucune incidence clinique… D’ici trois ans, on devrait avoir cette même réponse car il y a environ 100.000 participants encore actuellement enrôlés pour des essais aléatoires, des essais contrôlés avec des placébos de compléments de vitamine D. J’ai hâte que ces études donnent le mot de la fin sur la vitamine D. »
L’intégralité de l’étude a été publiée dans The Lancet Diabetes & Endocrinology.
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
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Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
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Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
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Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
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Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
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Ou dans les fruits et légumes frais.
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Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
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... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
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Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
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Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
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En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
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