Objectif: -100'000kg! Naron, la ville qui se met au régime

A Naron, ils sont des milliers à s'être remis au sport tout en chassant de leurs menus charcuterie et calamars frits car leur ville espagnole s'est promis de perdre 100'000 kilos en deux ans.

"Au XXIe siècle, les gens oublient qu'ils sont conçus pour marcher", constate chaque jour Carlos Pineiro, médecin généraliste de 63 ans.

Il est l'un des principaux initiateurs d'un programme de santé publique lancé en janvier dans sa petite ville de Galice (nord-ouest), et est d'autant plus impliqué dans la prévention des maladies cardio-vasculaires qu'il a lui-même failli mourir d'un infarctus à 45 ans.

Souvent, le docteur troque sa blouse pour le survêtement. On le trouve alors dans un parc arboré en train de diriger les échauffements d'une douzaine de randonneurs.

"Dans une Espagne où on dit que tout se mange dans le cochon, du bout de la queue au bout du nez, les premiers aliments que j'ai éliminés de mon alimentation sont les tripes, la poitrine de porc et la charcuterie...", énumère, comme à regret, Conrado Vilela Villamar, 65 ans, ancien conducteur de grues et l'un des marcheurs quotidiens à Naron.

Située sur la côte Atlantique, cette ville aux 40'000 habitants compte 9000 personnes en surpoids et 3.000 autres souffrant d'obésité, selon le Dr Pineiro.

Renommée pour ses plats gastronomiques et souvent pantagruéliques, la Galice est la région d'Espagne ayant le plus fort taux de personnes en surpoids, selon une étude de la Société espagnole de cardiologie.

"Le climat pluvieux fait que l'on reste beaucoup chez soi, avec une ingestion de calories quotidiennes très importante", avance le Dr Pineiro.

Régime personnalisé et activités physique

Plus de 4000 habitants de Naron - un dixième de la population - a adhéré au projet.

Et pour symboliser un engagement unanime, la maire elle-même, Marian Ferreiro, s'est pesée avec ses conseillers municipaux, serrés sur une bascule géante.

Associant régime personnalisé et activités physiques adaptées, le dispositif éveille d'autant plus la sympathie que plus personne ne se sent seul devant la balance.

"Je marche avec des copines dont une femme de plus de 80 ans qui s'accroche à mon bras", témoigne Maria Teresa Rodriguez, femme au foyer de 55 ans. Debout sur la balance du centre de santé, elle constate, rayonnante: "En mars, je pesais 82 kilos, maintenant 70!"

Ses journées comprennent une heure et demie de marche ou de gymnastique, sans compter la danse du vendredi depuis qu'elle n'a "plus mal aux jambes".

Dans la ville, 18 restaurants proposent désormais des plats moins riches, en promouvant un régime non pas méditerranéen mais atlantique, privilégiant les produits de l'océan.

"Je remplace le sel par des algues, des infusions de poissons ou une simple moule déshydratée, et le beurre par de l'huile d'olive", dit le restaurateur d'"El Refugio", Diego Platas, 37 ans, en cuisinant le chinchard, un poisson local et bon marché.

Je pédale en lisant

L'Organisation mondiale de la santé a récemment averti les Européens que l'augmentation de l'espérance de vie pourrait s'inverser sous l'effet du surpoids d'une proportion croissante de la population.

En Espagne, les médias ont ainsi consacré de nombreux reportages près de Valence (est) à un malade de 34 ans qui pèserait... 385 kilos.

"Ce n'est pas facile du tout de convaincre les adultes" de changer leur mode de vie, constate le Dr Pineiro. "Certains disent: il ne manquerait plus que ce soit le docteur qui me dicte ce que je dois faire".

Ce médecin place beaucoup d'espoir dans les enfants, sensibilisés au sein d'un établissement scolaire pilote, le centre Jorge Juan, où les professeurs sont particulièrement motivés.

A la récréation, "on sort marcher sur la promenade maritime" avec les élèves, témoigne Maria Jose Cazorla, une enseignante de 55 ans qui s'est délestée de 14 kilos en un an.

Les 224 élèves ont la possibilité de faire une heure d'activité physique par jour et les récalcitrants peuvent se jucher sur un vélo d'appartement pour l'activité "Je pédale en lisant".

Ceux qui n'habitent pas loin sont encouragés à venir à pied, à vélo ou en trottinette grâce à des bracelets électroniques indiquant aux parents qu'ils sont bien arrivés.

Le slogan "Deviens accro aux fruits" s'affiche dans l'établissement, où des fruits sont distribués dans la matinée. Mais "on ne parle jamais de poids directement" aux enfants, "ce serait stigmatisant", glisse le Dr Pineiro.

Au-delà des 100.000 kilos à perdre à Naron, le médecin espère surtout que les habitants adopteront "un style de vie sain pour freiner les maladies chroniques" et du même coup réduire les dépenses de santé.

Espagne: Naron, la ville qui voulait perdre 100.000 kilos

Le Dr Carlos Pineiro mesure la taille d'une candidate au régime, le 13 septembre 2018 à Naron, en Espagne

Photo: AFP

Séance de gymnastique à Naron, le 13 septembre 2018 en Espagne

Photo: AFP

Diego Platas, restaurateur à Naron, propose des plats moins riches privilégiant les produits de l'océan, le 13 septembre 2018 en Espagne

Photo: AFP

L'activité "Je pédale en lisant" pour les élèves de l'école Jorge Juan à Naron, le 13 septembre 2018 en Espagne

Photo: AFP

Espagne: Naron, la ville qui voulait perdre 100.000 kilos

Le Dr Carlos Pineiro mesure la taille d'une candidate au régime, le 13 septembre 2018 à Naron, en Espagne

Photo: AFP

Séance de gymnastique à Naron, le 13 septembre 2018 en Espagne

Photo: AFP

Diego Platas, restaurateur à Naron, propose des plats moins riches privilégiant les produits de l'océan, le 13 septembre 2018 en Espagne

Photo: AFP

L'activité "Je pédale en lisant" pour les élèves de l'école Jorge Juan à Naron, le 13 septembre 2018 en Espagne

Photo: AFP

Tonifiez vos bras!

Voir 6 autres images

Tonifiez vos bras !

À l'approche des journées torrides et alors qu'on commence à dévoiler nos bras, on les veut toniques et bien définis. L'avantage, c'est qu'on peut faire nos exercices en plein air. On vous montre comment vous muscler les bras.

Photo: Getty Images

Evidemment la boxe muscle bien les bras. Mais il suffit d'adopter une méthode simple pour les définir: frapper l’air avec vos poings en alternant un bras après l’autre.

Photo: Getty Images

C'est bien connu, les tractions sont l'exercice roi pour se muscler le haut du corps. Cet exercice ne necessite que peu de matériel, une barre en salle de sport ou un endroit pour se suspendre. Pull-up ou chin-up, les deux techniques sont idéales pour en plus des bras faire aussi travailler les muscles du dos.

Photo: Getty Images

Mettez-vous aux pompes, idéales pour développer les triceps et le deltoïde! 

Photo: Getty Images

Selon la coach des stars, Jennifer Cohen, si vous êtes habitué à utiliser des poids, prenez-les un peu plus lourds que d'habitude plusieurs fois par semaine. Cela crée un "choc" dans le corps, et aide à affiner les muscles et à les définir. Pour connaître vos limites, elle suggère - si vous utilisez des poids d'entre 1 et 3 kilos - de faire 10, 12 ou 15 levées avec vos haltères de temps en temps afin de garder vos muscles en bonne forme. Elle conseille aussi d'arrêter si une douleur s'installe.

Photo: Getty Images

L'élastique de musculation peut aussi être utilisé pour galber votre silhouette et tonifier les bras.

Photo: Getty Images