Dieta Salire sulla bilancia ogni giorno aiuta a dimagrire
Anche se inizialmente un po'… doloroso, pesarci quotidianamente può essere molto efficace.
Salire sulla bilancia ogni singolo giorno può aiutarci a dimagrire. Nel corso degli anni tanti esperti di dieta e nutrizione hanno affermato il contrario, ma secondo una nuova ricerca condotta presso la University of Georgia College of Family and Customer Sciences, USA, questa abitudine quotidiana può stimolarci a perdere il peso indesiderato.
Il team di ricerca americano ha effettuato l’esperimento su un campione di 111 adulti, durante le vacanze del Giorno del ringraziamento e quelle di Natale, due dei periodi dell’anno in cui notoriamente si mangia di più e si consuma un apporto di calorie maggiore, tra cibo, dolci e alcol.
La ricerca ha coinvolto individui di un'età compresa tra i 18 e i 65 anni, da novembre a gennaio, monitorando il loro percorso individuale: un gruppo si pesava quotidianamente, l’altro evitava di salire sulla «temuta» bilancia.
«Non esiste un metodo che va bene per tutti»
«Forse le persone che si pesavano facevano più esercizi il giorno dopo (dopo aver visto che il peso era maggiore)», ha dichiarato Jamie Cooper, autrice dello studio. «Oppure facevano più attenzione a ciò che mangiavano. Fatto sta che i partecipanti sceglievano da soli il modo di reagire di fronte al peso riflesso sulla bilancia, e questo può rappresentare un modo efficace di modificare il comportamento delle persone che vogliono dimagrire. Almeno su alcuni individui, dato che non esiste un metodo che vada bene per tutti».
«Pesarsi ogni giorno influisce sul comportamento»
Michelle vanDellen, professoressa associata del Dipartimento di psicologia presso l’università americana, ha aggiunto: «Le persone sono generalmente più sensibili alle discrepanze o alle differenze tra la loro condizione attuale e il loro obiettivo finale: quando vedono questa discrepanza tendono a cambiare atteggiamento. Pesarsi ogni giorno può davvero trasformare questo comportamento in modo visibile».
La ricerca è stata pubblicata nell’edizione di giugno della rivista scientifica Obesity.
Consigli per vivere in buona salute
Uno stile di vita sano aumenta le possibilità di rimanere in forma fino alla vecchiaia. Sulle immagini che seguono, scopri alcuni consigli per una vita quotidiana più sana.
Immagine: Keystone
Ne ne dubitate: dovreste bere più acqua. Avrete più difficoltà a concentravi e la vostra produttività diminuirà se non vi idrate abbastanza.
Immagine: Getty Images
È essenziale rilassarsi e pianificare il recupero, specialmente durante i periodi di stress. Fate quello che vi piace di più: guardate la TV ..
Immagine:
Getty Images
Fare movimento è ovviamente parte di una vita quotidiana sana. Per questo, non è necessario correre al centro fitness quattro volte a settimana. Iniziate a prendere le scale invece dell'ascensore!
Immagine: Keystone
Uno stile di vita più sano richiede una grande quantità di fibre alimentari. Queste aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, aiutano la digestione e bilanciano i livelli di colesterolo. Troverete fibre alimentari in prodotti integrali.
Immagine: Getty Images
O in frutta e verdura fresca.
Immagine: Getty images
È importante prendere aria anche quando il tempo è brutto. Se non avete l'opportunità di uscire ...
Immagine: Getty Images
... aprite almeno la finestra di tanto in tanto.
Immagine: Getty images
Gli occhi sensibili necessitano anche di una protezione solare adeguata. Indossare occhiali da sole è quindi un must.
Immagine: Getty Images
Il sonno è uno dei nostri bisogni primari: il nostro metabolismo rallenta mentre i meccanismi di riparazione funzionano a tutta velocità.
Getty Images
Immagine: Getty Images
Un altro consiglio: la doccia scozzese. Anche se è difficile. Iniziate sempre con l'acqua calda, dopo un minuto, passate all'acqua fredda e ripetere il processo più volte.
Immagine: Getty Images
