Il consiglio Uno specifico programma detox per smettere di bere

Quando si vogliono prendere le distanze dagli alcolici bisogna seguire uno specifico programma detox.

Ad ottobre, molte persone provano ad abbandonare l'alcol nell'ambito delle iniziative Sober October o Stoptober.

Ma se partecipare a queste sfide può sembrare semplice, soprattutto per chi vuole bere meno, Sandra Parker di Just The Tonic Coaching (justthetoniccoaching.com) è convinta che questi programmi semplicemente non funzionino.

Approccio superficiale

«In parole povere, Stoptober non affronta il motivo per cui si desidera l'alcol. Così, quando si elimina l'alcol, i pensieri e le emozioni da cui ci si stava intorpidendo tornano in superficie. È una sensazione molto spiacevole», ha commentato l'autrice. «Si rafforza la convinzione che la vita sia misera senza alcol, ci si sente spogli, così si cede e si beve, o si tira avanti fino alla fine, facendo appello a livelli sovrumani di forza di volontà, rallegrandosi quando il mese è finito per poi ricominciare subito dopo».

Mancanza di preparazione

Non è sempre saggio abbandonare l’alcol di colpo, soprattutto senza la guida di un professionista.

«Se si è seriamente intenzionati a fare un cambiamento a lungo termine, è necessario prima lavorare sui motivi per cui si beve e poi fare una pausa dall’alcol. È un po' come cercare di correre una maratona senza allenarsi. Quando lavoro con i clienti, passiamo due mesi a lavorare sulla loro mentalità prima di fare una pausa dall'alcol. Questo permette alle persone di costruire gli strumenti e le tecniche necessarie per gestire le proprie emozioni, gestire la pressione dei coetanei e poi fare una pausa dall'alcol sentendosi sicuri di sé anziché privati».

Troppo semplicistico

«Costringersi a rinunciare completamente all'alcol per un mese lo fa sembrare più desiderabile, come una sorta di piacere proibito, ed è per questo che molte persone che partecipano a Stoptober programmano molti eventi alcolici a novembre», ha aggiunto Sandra. «Si tratta di un approccio troppo semplicistico che si concentra solo sul breve termine e può dare alle persone un falso senso di conforto: se in qualche modo riescono ad arrivare alla fine del mese senza bere, ci sono riusciti e quindi possono bere in modo eccessivo per il resto dell’anno».

Cosa fare invece?

Se lottate e vi sentite davvero privati ogni volta che cercate di non bere, la buona notizia è che non siete soli e c'è una soluzione.

«Considerate il motivo di fondo della vostra dipendenza dall'alcol e quali emozioni state cercando di evitare o creare», ha spiegato l'autrice. «Per esempio, si beve per smettere di preoccuparsi del proprio lavoro o della propria relazione, o si usa l'alcol per cercare di ridurre l'ansia sociale e creare sicurezza in una serata fuori? Affrontare il problema di fondo non è facile, ma è necessario per spezzare la dipendenza dall’alcol».

Se vi sentite davvero bloccati in una routine, non esitate a rivolgervi a un professionista che può aiutarvi ad abbandonare l'alcol.