Digitale & Lifestyle Allenamento: più salute con le sedute brevi

Gli scienziati hanno scoperto un modo di ridurre la mortalità attraverso gli esercizi.

Un allenamento di appena 10 minuti può salvarci la vita. Basta che sia intenso, e ripetuto 6 volte nell’arco della stessa seduta. Secondo una ricerca condotta presso la Duke University School of Medicine, nella Carolina del Nord, questo tipo di training abbassa del 57% le probabilità di morte prematura. E se da 60 minuti totali raggiungiamo i 100, la percentuale sale a ben 75%.

«Per circa 30 anni le linee guida hanno suggerito che un’attività fisica moderata o vigorosa può offrire benefici per la nostra salute, ma solo se manteniamo l’attività per almeno 10 minuti», ha spiegato dottor William Kraus, dell’università americana. «Questo va contro tutte le raccomandazioni sulla salute pubblica, come prendere le scale invece dell’ascensore, o parcheggiare lontano dalla propria destinazione. Queste cose non richiedono 10 minuti, dunque perché vengono raccomandate?».

Semplici cambiamenti, come quelli proposti dai ricercatori, possono fare la differenza nel nostro benessere a lungo termine. Prendere le scale e camminare verso casa o il lavoro ci consente di accumulare preziosi minuti di attività fisica durante la giornata, soprattutto per chi non riesce normalmente a svolgere un’attività motoria vigorosa come lo jogging o una classe in palestra.

Questo trend di training è ben noto anche a Hollywood: Halle Berry e Scarlett Johansson sono tra le splendide dive che hanno tratto benefici da questo programma.

Il team del dottor Kraus precisa che le persone che non riescono a svolgere un minimo di 20 minuti di attività fisica al giorno, sia a livello moderato o vigoroso, sono quelle che corrono il rischio di morte prematura più alto.