Salute Anziani, una passeggiata allunga la vita
Per vivere meglio e più a lungo, gli esperti consigliano di camminare anche nell’età avanzata.
Uscire regolarmente per una passeggiata, anche oltre la soglia dei 70, contribuisce ad aumentare le probabilità di superare gli 80. Così sostengono i ricercatori della Johns Hopkins School of Medicine di Baltimora, dopo un’accurata analisi del livello di fitness di 6.500 partecipanti di una media di 75 anni, nel decennio dal 1991 al 2009.
Durante il test di valutazione iniziale dello stress legato all’attività fisica, a tutti i partecipanti è stato chiesto di camminare sul tapis roulant alla massima intensità possibile, mentre i loro livelli di fitness venivano monitorati attentamente.
Durante i 10 anni, il 39% dei partecipanti è deceduto. Secondo i risultati, le persone più fisicamente attive avevano il doppio delle probabilità di essere ancora in vita alla fine dello studio, rispetto a quelle più sedentarie. I ricercatori non si sono basati sulle condizioni di salute cardiovascolare preesistenti dei pazienti, e fattori rischio come la pressione sanguigna, il colesterolo alto, il diabete e il vizio del fumo.
«La forma fisica è un forte indicatore di rischio per la sopravvivenza nella popolazione più anziana, a prescindere dalla loro salute cardiovascolare», ha dichiarato Seamus Whelton, dell’università. «Essere più in forma significa che le probabilità di vivere più a lungo sono maggiori. Valutare il livello di fitness di ogni paziente costa pochissimo, e non richiede un’elevata tecnologia. I nostri risultati evidenziano l’importanza di essere in forma, anche quando si è anziani».
Consigli per vivere in buona salute
Uno stile di vita sano aumenta le possibilità di rimanere in forma fino alla vecchiaia. Sulle immagini che seguono, scopri alcuni consigli per una vita quotidiana più sana.
Immagine: Keystone
Ne ne dubitate: dovreste bere più acqua. Avrete più difficoltà a concentravi e la vostra produttività diminuirà se non vi idrate abbastanza.
Immagine: Getty Images
È essenziale rilassarsi e pianificare il recupero, specialmente durante i periodi di stress. Fate quello che vi piace di più: guardate la TV ..
Immagine:
Getty Images
Fare movimento è ovviamente parte di una vita quotidiana sana. Per questo, non è necessario correre al centro fitness quattro volte a settimana. Iniziate a prendere le scale invece dell'ascensore!
Immagine: Keystone
Uno stile di vita più sano richiede una grande quantità di fibre alimentari. Queste aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, aiutano la digestione e bilanciano i livelli di colesterolo. Troverete fibre alimentari in prodotti integrali.
Immagine: Getty Images
O in frutta e verdura fresca.
Immagine: Getty images
È importante prendere aria anche quando il tempo è brutto. Se non avete l'opportunità di uscire ...
Immagine: Getty Images
... aprite almeno la finestra di tanto in tanto.
Immagine: Getty images
Gli occhi sensibili necessitano anche di una protezione solare adeguata. Indossare occhiali da sole è quindi un must.
Immagine: Getty Images
Il sonno è uno dei nostri bisogni primari: il nostro metabolismo rallenta mentre i meccanismi di riparazione funzionano a tutta velocità.
Getty Images
Immagine: Getty Images
Un altro consiglio: la doccia scozzese. Anche se è difficile. Iniziate sempre con l'acqua calda, dopo un minuto, passate all'acqua fredda e ripetere il processo più volte.
Immagine: Getty Images
