Mantenersi in forma Elle Macpherson: «Per essere al top? 7 ore di sonno»
La modella australiana non ha dubbi: una sana dormita è l’unico rimedio per essere in forma smagliante e avere una pelle rilassata.
Volete un fisico sano e pelle rilassata? Seguite l’esempio di Elle Macpherson e ritagliatevi almeno 7 ore di sonno a notte.
La 54enne è diventata famosa negli anni Ottanta con il soprannome The Body, grazie alle cinque apparizioni sulla cover di Sports Illustrated Swimsuit Issue. Anche se gli anni passano Elle resta in ottima forma, soprattutto grazie a un regime di dieta equilibrata, sport e sonno bilanciato.
Ecco perché abbiamo bisogno di dormire bene
«Negli ultimi anni ho imparato a dormire meglio e ora sono arrivata a sette ore a notte. Tutti abbiamo bisogno del nostro sonno di bellezza, è un fatto scientifico», scrive Elle Macpherson nella sua rubrica The Gloss.
«Ho imparato dal mio nutrizionista, il dott. Simone Laubscher PhD, che lo strato esterno o superiore della nostra pelle comprende comprende cellule epiteliali ermeticamente compatte che durante il giorno sono costantemente attaccate. Durante il sonno profondo, il tasso metabolico della pelle accelera, il che aiuta nella riparazione», spiega la modella.
La routine di bellezza
«Che si tratti di danni causati da fattori come i raggi ultravioletti o sovraccarico tossico interno da troppe notti in bianco, abbiamo davvero bisogno del nostro “sonno di bellezza”».
Come parte della sua routine per indurre un sonno pacifico, l'imprenditrice beve una tazza della sua WelleCo Sleep Welle Calming Tea e spruzza sul cuscino Sleep Welle Calming Mist.
«Il profumo di lavanda infonde un senso di calma. Se nonostante tutto ho ancora problemi a calmare la mente, mi sdraio sulla schiena, appoggio i piedi al muro e allungo le braccia nella posa yoga viparita karani».
Consigli per vivere in buona salute
Uno stile di vita sano aumenta le possibilità di rimanere in forma fino alla vecchiaia. Sulle immagini che seguono, scopri alcuni consigli per una vita quotidiana più sana.
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Ne ne dubitate: dovreste bere più acqua. Avrete più difficoltà a concentravi e la vostra produttività diminuirà se non vi idrate abbastanza.
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È essenziale rilassarsi e pianificare il recupero, specialmente durante i periodi di stress. Fate quello che vi piace di più: guardate la TV ..
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Fare movimento è ovviamente parte di una vita quotidiana sana. Per questo, non è necessario correre al centro fitness quattro volte a settimana. Iniziate a prendere le scale invece dell'ascensore!
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Uno stile di vita più sano richiede una grande quantità di fibre alimentari. Queste aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, aiutano la digestione e bilanciano i livelli di colesterolo. Troverete fibre alimentari in prodotti integrali.
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O in frutta e verdura fresca.
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È importante prendere aria anche quando il tempo è brutto. Se non avete l'opportunità di uscire ...
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... aprite almeno la finestra di tanto in tanto.
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Gli occhi sensibili necessitano anche di una protezione solare adeguata. Indossare occhiali da sole è quindi un must.
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Il sonno è uno dei nostri bisogni primari: il nostro metabolismo rallenta mentre i meccanismi di riparazione funzionano a tutta velocità.
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Un altro consiglio: la doccia scozzese. Anche se è difficile. Iniziate sempre con l'acqua calda, dopo un minuto, passate all'acqua fredda e ripetere il processo più volte.
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