Alimentazione Ecco come mantenersi in salute durante i weekend
La nutrizionista Sophie Trotman ha condiviso alcuni suggerimenti per affrontare i fine settimana al top!
I weekend lunghi e i giorni festivi sono spesso utilizzati per trascorrere la giornata bevendo al pub o facendo baldoria in una chiassosa festa di strada.
Ma in occasione dei festeggiamenti è meglio evitare le grandi abbuffate e prendersi cura di sé.
Di conseguenza, la nutrizionista Sophie Trotman (sophietrotmannutrition.com) ha proposto alcuni consigli per mantenersi in salute durante le feste.
Fate colazione
Per cominciare, Sophie consiglia di iniziare le vacanze con un pasto nutrizionalmente equilibrato, che contenga proteine, grassi sani e fibre.
Ad esempio, potreste preparare un'omelette con pane integrale tostato.
Evitare i dolci
Allo stesso modo, l'esperta suggerisce di fare attenzione ai dolci che si possono trovare agli eventi.
«Per quanto deliziosi, possono essere molto calorici e provocare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, con conseguente calo di energia e irritabilità», ha osservato l'esperta.
Attenzione all'alcol
Non c'è nulla di male a fare un brindisi con lo champagne o gustare un bicchiere di vino, ma è bene non esagerare.
«Non bevete mai alcolici quando siete disidratati. L'alcol è un diuretico, cioè provoca disidratazione, che è spesso una delle cause principali dei postumi», consiglia la nutrizionista. «Decidete in anticipo quanti drink consumare al vostro evento. È facile farsi prendere dai festeggiamenti e finire per bere troppo».
Quando scegliete le bevande, Sophie suggerisce di attenersi a una vodka lime soda o a un gin e tonic slimline.
«Evitate i cocktail calorici e zuccherati e optate per bevande più leggere», ha aggiunto.
Riconsiderate il vostro punto di vista
Non dovete assolutamente limitare la vostra dieta il martedì per «recuperare» il giorno di riposo.
«Ricordate che queste restrizioni non sono utili perché possono portare a maggiori eccessi nel fine settimana», ha concluso l'esperta.
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