Famiglie mediamitiche Come ridurre la distrazione da smartphone
Un’ovvietà: disattivare i suoni della tastiera – Ciò che è snervante al bancomat, può essere stroncato sul cellulare: alle persone con un deficit visivo i suoni della tastiere sono utili per scrivere, a tutti gli altri si consiglia di disattivarli.
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Notifiche push di siti di news: Se siete proprio news-dipendenti e non potete farne a meno, evitate almeno i suoni di avviso. A tutti gli altri consigliamo di disattivare le notifiche.
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Attivare selettivamente gli avvisi: Alcuni avvisi dalle piattaforme dei social media sono importanti, altri no. WhatsApp, SnapChat e il Messenger di Facebook possono anche andar bene, la app di Facebook o Twitter invece no. I messaggi diretti tra persone sono sicuramente più importanti di qualche «Mi piace» o commento.
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Affinché le persone che contano vi raggiungano comunque: La funzione «Non disturbare» su iOS (icona della mezza luna) consente di essere raggiungibili solo per i vostri VIP personali.
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Riflettere sull’uso dello smartphone: Le app come Menthal Score oppure Quality Time vi mostrano come e quando utilizzate quotidianamente il vostro smartphone. Ne sarete esterrefatti.
Immagine: Menthal Score
Attenzione a portata di tasto: Con il servizio a pagamento della app iOS Moment disponete di un supporto tecnico per regolamentare l’uso dei media nella famiglia. Ma pensateci: i dialoghi e l’accompagnamento personale sono più importanti di qualsiasi misura tecnica impersonale.
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I dispositivi della famiglia sotto controllo: Il servizio a pagamento Service Screen Time consente a madri e padri di controllare i dispositivi dei bambini, indipendentemente dalla piattaforma. Ma una buona educazione poggia soprattutto sul dialogo e la fiducia. Parlate a quattr’occhi con i vostri figli delle loro abitudini in ambito media.
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Rispondere alle e-mail in determinati orari: Oggi bisogna essere sempre raggiungibili anche tramite la posta elettronica. Una nota che indica i vostri orari di apertura delle e-mail nella firma o tramite risposta automatica vi consente di lavorare con maggior concentrazione.
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A volte è bello essere completamente offline: La miglior funzione per tenere alla larga i guastafeste via smartphone si chiama «uso in aereo».
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Attenzione per la melatonina: La parte blu della luce dello schermo ostacola la produzione di melatonina. Il messaggio al corpo è: rimanere svegli! Utilizzate la funzione che filtra la luce blu a partire dal tramonto (Apple: «Night Shift»; Android: «Filtro luce blu»).
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Attivate la «Brain-App»: il vostro cervello – Ogni qualvolta utilizzate il vostro smartphone, chiedetevi se è realmente necessario. Fare un gioco offline con i vostri bambini sarebbe forse più stimolante per tutti.
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Un’ovvietà: disattivare i suoni della tastiera – Ciò che è snervante al bancomat, può essere stroncato sul cellulare: alle persone con un deficit visivo i suoni della tastiere sono utili per scrivere, a tutti gli altri si consiglia di disattivarli.
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Notifiche push di siti di news: Se siete proprio news-dipendenti e non potete farne a meno, evitate almeno i suoni di avviso. A tutti gli altri consigliamo di disattivare le notifiche.
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Attivare selettivamente gli avvisi: Alcuni avvisi dalle piattaforme dei social media sono importanti, altri no. WhatsApp, SnapChat e il Messenger di Facebook possono anche andar bene, la app di Facebook o Twitter invece no. I messaggi diretti tra persone sono sicuramente più importanti di qualche «Mi piace» o commento.
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Affinché le persone che contano vi raggiungano comunque: La funzione «Non disturbare» su iOS (icona della mezza luna) consente di essere raggiungibili solo per i vostri VIP personali.
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Riflettere sull’uso dello smartphone: Le app come Menthal Score oppure Quality Time vi mostrano come e quando utilizzate quotidianamente il vostro smartphone. Ne sarete esterrefatti.
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Attenzione a portata di tasto: Con il servizio a pagamento della app iOS Moment disponete di un supporto tecnico per regolamentare l’uso dei media nella famiglia. Ma pensateci: i dialoghi e l’accompagnamento personale sono più importanti di qualsiasi misura tecnica impersonale.
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I dispositivi della famiglia sotto controllo: Il servizio a pagamento Service Screen Time consente a madri e padri di controllare i dispositivi dei bambini, indipendentemente dalla piattaforma. Ma una buona educazione poggia soprattutto sul dialogo e la fiducia. Parlate a quattr’occhi con i vostri figli delle loro abitudini in ambito media.
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Rispondere alle e-mail in determinati orari: Oggi bisogna essere sempre raggiungibili anche tramite la posta elettronica. Una nota che indica i vostri orari di apertura delle e-mail nella firma o tramite risposta automatica vi consente di lavorare con maggior concentrazione.
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A volte è bello essere completamente offline: La miglior funzione per tenere alla larga i guastafeste via smartphone si chiama «uso in aereo».
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Attenzione per la melatonina: La parte blu della luce dello schermo ostacola la produzione di melatonina. Il messaggio al corpo è: rimanere svegli! Utilizzate la funzione che filtra la luce blu a partire dal tramonto (Apple: «Night Shift»; Android: «Filtro luce blu»).
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Attivate la «Brain-App»: il vostro cervello – Ogni qualvolta utilizzate il vostro smartphone, chiedetevi se è realmente necessario. Fare un gioco offline con i vostri bambini sarebbe forse più stimolante per tutti.
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La prima parola del vostro bambino è stata «telefonino», sul tavolo da pranzo ci sono cinque dispositivi e voi controllate le notifiche delle vostre reti sociali ogni qualvolta ne avete l’occasione? È ora di cambiare qualcosa. Vi spieghiamo come ridurre le distrazioni create dallo smartphone e come diventare un esempio mediamitico per i vostri figli.
Oggigiorno lo smartphone funge del tutto naturalmente da sveglia, orologio e fotocamera. Parliamo un po’ di alcune abitudini. Appena spenta la sveglia, guardate subito le mail o le reti sociali, mentre siete ancora insonnoliti. Vostra figlia si esibisce al saggio di balletto e mentre state filmando il suo assolo, entra un messaggio push che dovete assolutamente leggere. Adesso, subito. Le distrazioni provocate dagli smartphone sono infinite. Cercate di ridurle, utilizzando di nuovo alcuni dispositivi del passato, ad esempio un orologio o una fotocamera digitale, anche solo in situazioni particolari.
Modificare le impostazioni
Minimizzate le distrazioni trasformando il vostro smartphone in un dispositivo discreto: disattivate i messaggi push e gli avvisi delle app di news, delle piattaforme sociali e altre fonti di disturbo che non sono strettamente necessarie alla vostra vita quotidiana. Utilizzate la funzione «Non disturbare» in modo tale da essere raggiungibili solo per le persone che contano davvero. La miglior funzione per difendersi da disturbatori e guastafeste si chiama «modalità aereo» o «uso in aereo».
App per un’attenzione offline
Vi sono anche delle app che vi aiutano ad aver sotto controllo il vostro telefonino.
Volete scoprire quanto utilizzate il telefonino? La app Moment vi mostra quanta attenzione e tempo dedicate al vostro furbo dispositivo. Nella app è possibile attivare anche Moment Family. In tal modo premendo un pulsante è possibile «forzare» l’attenzione sul mondo offline, bloccando i dispositivi della famiglia per delle pause dai media. Questa soluzione tecnica per generare attenzione ha il suo prezzo: 44 franchi all’anno o 15 al trimestre.
Per le «famiglie Android» o per quelle che utilizzano sia il mondo della mela sia quello degli androidi, Screen Time rappresenta una soluzione completa. Il servizio a pagamento, circa 40 dollari all’anno, offre innumerevoli possibilità per verificare l’utilizzo dei dispositivi a distanza e per influenzarlo.
E vi sono anche altri utili strumenti che presentano meno funzioni, ma sono gratuiti: per il mondo Android c’è Menthal Score. Vi mette davanti agli occhi con quali attività trascorrete il vostro tempo online. Consente addirittura una stima della vostra felicità in virtù dell’utilizzo del vostro dispositivo. E pure Quality Time non richiede la vostra carta di credito, ma vi offre una panoramica chiara e leggibile di quando avete usato quale app. L’analisi del proprio comportamento con il cellulare potrebbe davvero stupirvi.
Orari di apertura per la comunicazione
Oggi è normale rispondere alle e-mail entro 48 ore. Sfruttate questo lasso di tempo e definite degli orari in cui sbrigate il lavoro di comunicazione, ad esempio dalle ore 9 alle 10 e dalle 16 alle 17. Durante le altre ore il programma di posta elettronica rimane chiuso. Comunicate i vostri orari di apertura e la vostra disponibilità ad esempio con una nota nella firma oppure impostate una risposta automatica con i relativi orari.
Filtrare la luce blu per un’attenzione psicochimica
L’utilizzo di tablet e cellulare la sera può ostacolare il vostro sonno più tardi nella notte. Quando si guarda nello schermo ci si sottopone alla luce blu. Per motivi psicochimici ciò può ridurre la qualità del vostro sonno. È scientificamente dimostrato. Avvaletevi delle funzioni del sistema operativo, che filtrano la luce blu dopo il tramonto (Apple: «Night Shift»; Android: «Filtro luce blu»).
Accendere il cervello!
E al di là delle soluzioni tecniche: l’attenzione che merita la quotidianità familiare inizia nella testa, sotto forma di dialoghi sul consumo di media e con un accompagnamento diretto ai media. Secondo esperte ed esperti, l’accompagnamento personale dei vostri bambini a quattr'occhi, con il dialogo, nell’ambito dell’educazione ai media è nettamente più importante di misure tecniche «spersonalizzate» a distanza.
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